Trop de comportements sédentaires pourraient être mauvais pour la santé du cerveau, selon un neurologue

Asseyez-vous moins, bougez plus Peut être des conseils simples pour certains, mais ce n'est pas si simple pour les personnes handicapées, une population que l'étude sédentaire n'a pas considéré. "Il y a des handicaps physiques, et il y a aussi des troubles mentaux, émotionnels et psychologiques", explique le Dr. Sable. "Il s'agit de comprendre les forces et les faiblesses et l'identification de ce que nous pouvons permettre aux gens de faire, que ce soit l'aérobic d'eau, les exercices de poids corporel ou simplement se concentrer sur la connexion corps-esprit."Elle dit que cela finit par soutenir et" comment nous pouvons atteindre les gens, donc ils ont accès aux ressources."

En fin de compte, Dr. Sands dit que tout le monde devrait regarder dans le miroir et être honnête avec lui-même sur le temps qu'il passe à s'asseoir ou à s'allonger sur le canapé chaque jour. Le groupe d'étude a fait beaucoup de séances sans faire de l'exercice, mais "il ne s'agit pas seulement du nombre de kilomètres que vous parcourez, si vous allez au gymnase ou prenez un cours de Pilates", Dr. Sands dit. "Vous devriez être conscient du temps sédentaire que vous avez tout au long de la journée, qu'il soit assis à un bureau pour le travail ou l'école ou la télévision de frénésie."

Les risques de trop s'asseoir

Ce n'est pas seulement le risque d'accident vasculaire cérébral qui donne des raisons de réévaluer votre temps assis. Selon l'American Diabetes Association, une séance prolongée augmente votre risque de problèmes associés au syndrome métabolique, y compris une glycémie élevée, l'hypertension artérielle, le cholestérol élevé et l'excès de graisse du ventre. Et une étude de 2018 publiée dans le American Journal of Epidemiology a montré un lien entre de longues périodes de séance et un risque plus élevé pour toutes les causes de décès.

Alors, pourquoi est si mauvais pour toi? Harvard Health dit que les chercheurs ne connaissent pas encore la raison exacte. Mais une explication est que pendant que vous vous asseyez, vos gros muscles se détendent et les muscles détendus ne prennent pas autant de glucose de votre sang. Le glucose supplémentaire dans votre système crée un effet domino des conséquences négatives dans votre corps, en commençant par endommager les vaisseaux sanguins qui fournissent du sang à tous vos organes vitaux.

Mais Dr. Sands dit que l'objectif de la santé du cerveau ne devrait pas être uniquement sur la quantité que nous bougeons. "C'est multifactoriel", dit-elle. "Vous devez regarder tous les facteurs de risque ensemble pour obtenir l'ensemble de l'image."L'American Stroke Association divise les facteurs de risque en contrôlables et incontrôlables. Les facteurs de risque incontrôlables, comme les antécédents familiaux, l'âge (le risque augmente à mesure que vous vieillissez) et le sexe (le risque est plus élevé pour les femmes), sont évidemment hors de vos mains. Donc, en pensant à votre santé cérébrale, Dr. Sands vous recommande de vous concentrer sur les facteurs de risque contrôlables, tels que le tabagisme, le mode de vie, le régime alimentaire et l'activité physique.

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