L'avocat de boxe habilitant les adeptes à écraser le doute de soi

Bienvenue dans la prochaine génération du bien-être, nos projecteurs des neuf icônes émergentes que vous devez connaître * en ce moment *. Nous nous sommes associés à Quest Nutrition Makers of the Adomable, haute protéine et à faible glucide de quête net mettant en valeur les conseils de pleine conscience de ces icônes, les conseils nutritionnels et les hacks de simplification de routine. Ci-dessous, l'entraîneur de boxe et de fitness Ashley Guarrasi partage le sien.

Dans neuf messages sur 10 sur le flux Instagram d'Ashley Guarrasi, vous la verrez trempé de sueur, écrasant une routine de superset ou de combat (qui montre ses réflexes rapides et son endurance durement gagnée). S'il semble qu'elle va dur pendant chaque Entraînement, eh bien, c'est exprès.

Avec près d'une décennie d'expérience, l'entraîneur de boxe et de fitness a gagné le créditeur de rue majeur et détient maintenant le statut de Nike Master Trainer. En partageant ses séances d'entraînement sur Social, elle espère permettre aux femmes de se lancer dans leurs propres voyages et motive les adeptes à prendre leurs routines actuelles.

Quoi de plus? Guarrasi est une force positive dans la communauté du fitness. Depuis qu'il a découvert les pouvoirs de la confiance de la boxe (et de l'exercice en général), elle est impatiente de répandre la magie.

Lisez la suite pour découvrir sa routine de fitness incontournable pour maintenir la force et l'endurance et plus, ses recs propres.

Comment êtes-vous entré dans le bien-être?

Je suis entré dans le bien-être il y a environ 10 ans après une période difficile au collège où je ne me concentrais pas sur ma santé. J'ai commencé à m'entraîner tous les jours lorsque je travaillais dans les ventes d'une entreprise de santé et de bien-être et je suis tombé amoureux. Il y a environ huit ans, j'ai trouvé de la boxe et j'ai été immédiatement accro et obsédé.

Quand j'ai déménagé à Los Angeles, j'ai été embauché comme entraîneur personnel pour Equinox. J'ai continué à démarrer ma propre marque à partir de là, puis j'ai déménagé à New York pour commencer à gronder la boxe à Manhattan il y a environ un an et demi. Puis je me suis impliqué avec Nike comme l'un de leurs entraîneurs de la côte Est.

Quelle est votre mission personnelle dans l'espace de bien-être?

Ma mission dans l'espace de bien-être est d'inspirer les autres - en particulier les femmes qui ne se sentent pas fortes ou ne se font pas pour faire une influence positive sur la communauté du fitness. Je veux que ces femmes sachent qu'elles peuvent faire tout ce qu'elles pensent.

À quoi ressemble une journée typique pour vous?

Le matin, je me réveille, je bois du café, je entraîne quelques clients, je mets mon propre entraînement, je mange et je prépare quelques autres clients. Pendant la journée, je peux aller aux réunions et aux auditions. Le soir, je vais faire le dîner et les détendre pour dormir.

Quelles sont les pratiques de bien-être que vous intégrez dans votre vie quotidienne?

Méditation, alimentation saine, formation et yoga. Je prends aussi du temps pour la récupération. Ma routine de fitness personnelle comprend cinq à six jours par semaine de formation. Je le mélange, incorporant le yoga, la boxe, la formation des arts martiaux mixtes, les cours de cycle, la course à pied et le conditionnement des sports fonctionnels quelques jours par semaine.

Quelle est votre philosophie de fitness?

Le fitness prend du temps. Soyez patient et faites confiance au processus. Une grande partie de la vie est précipitée, et nous ne prenons pas le temps de profiter des moments. Essayez d'atteindre les petits objectifs quotidiennement. Faire ce qui fonctionne pour toi Et votre corps!

Que recherchez-vous dans une collation?

Je recherche la commodité, les ingrédients sains et le goût. J'aime que les barres de quête soient faciles à saisir et à avoir une protéine élevée. Il existe également une variété de saveurs différentes. Mes saveurs préférées sont la pâte à biscuits aux pépites de chocolat et les biscuits et la crème.

Quels sont quelques-uns de vos essentiels de bien-être préférés?

Certains de mes produits naturels préférés sont le maquillage de bareminerals, le maquillage des cosmétiques de sueur, les produits de beauté Epiureren, les lingettes de maquillage de beauté Pacifica et les sprays corporels. De plus, les bouteilles d'eau réutilisables Swell, les masques sous les yeux et tout type de masque facial.

Que pensez-vous que l'avenir contient le bien-être en tant que mouvement?

Il est à la mode d'être en forme et en bonne santé. Les gens veulent se sentir bien et avoir l'air bien. Et pour ce faire, vous devez vivre un mode de vie sain et actif. Quant à l'avenir de la forme physique, je pense qu'il y aura davantage l'accent mis sur la médiation et la pleine conscience - ainsi que les arts martiaux mixtes. Le sport est vraiment en augmentation en ce moment.

En partenariat avec Quest Nutrition

Top Photo: Elijah Dominique