Beaucoup des personnes les plus longues sur la planète consomment de la L-théanine quotidiennement, mais elle ne se trouve que dans un seul ingrédient

Il existe un type d'antioxydant connu sous le nom de L-théanine que l'on trouve dans les feuilles de thé noir et vert qui rend ces types particulièrement bénéfiques pour la santé. «La L-théanine est un acide aminé qui peut affecter certains produits chimiques dans le cerveau, comme la sérotonine et la dopamine», explique Keri Gans, RDN. «Il peut produire un effet calmant dans notre corps, ainsi qu'une amélioration de la vigilance."De plus, la recherche suggère que la L-théanine trouvée dans le thé vert peut avoir des propriétés neuroprotectrices et éventuellement diminuer votre risque de démence.

Le seulement Source alimentaire de la L-théanine? Thé. C'est ça.

«Les avantages de la L-Théanine sont abondants», accepte Cassetty. "Il a été démontré que cela aide à améliorer la mémoire de travail, l'attention et la fonction exécutive, ce qui a un impact. En plus de ces avantages, la L-théanine peut potentiellement réduire le risque de maladies neurodégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer."Et même si vous pouvez essayer de prendre des suppléments de L-théanine, Cassetty note que cela peut être moins efficace que de boire du thé. «Les chercheurs ont conclu que le thé vert avait une influence plus significative sur la santé du cerveau que la L-théanine ou la caféine seule», explique-t-elle.

Il y a des avantages supplémentaires de L-théanine au-delà de la fonction cérébrale. D'une part, le composé a baissé l'hormone de stress cortisol. "Cette hormone peut être utile lorsque vous êtes dans des situations de combat ou de fuite, mais elle est également publiée pendant les facteurs de stress quotidiens, comme la jonglerie avec les pressions parentales et un travail exigeant", dit Cassetty. «Au fil du temps, des niveaux de stress élevé et de cortisol peuvent augmenter le risque de problèmes de sommeil, de troubles de l'humeur, de maladies cardiaques et plus. Ainsi, limiter le stress peut avoir un effet positif sur votre santé."

Alors que la L-théanine trouvée dans le thé vert et noir en fait un cépage particulièrement attrayant, des études ont également montré que tous les types de célèbres dans les plantes à base de thé comme la camomille, le thé à la menthe et le rooibos sont bons pour le corps et soutiennent le vieillissement sain. En fait, une étude à long terme a révélé que la consommation régulière de thé était corrélée à une vie plus longue et plus saine, en partie parce que les buveurs de thé étaient moins susceptibles de développer des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Bien sûr, quand il s'agit de maintenir un mode de vie sain, la L-théanine et le thé n'ont pas besoin d'être vos seuls sauveurs. «Il existe un certain nombre d'outils que vous pouvez utiliser pour modifier le stress. Par exemple, faites une pause de travail à l'extérieur, allez vous promener ou participez à des exercices de méditation ou de respiration profonde », explique Cassetty. Si vivre plus longtemps n'est pas une excuse solide pour s'éloigner de votre ordinateur portable, ce qui est?

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