Pourquoi plus de yogis ajoutent du poids à leur pratique de yoga

Bloc, sangle… haltères de cinq livres? Effacer un espace supplémentaire dans vos piles d'accessoires, la ballance des yogis sur le tapis est là pour rester.

Bien qu'il soit facile d'écrire des cours qui combinent le yoga et les poids libres comme une autre mode de fitness intelligente (Cat Yoga, n'importe qui?), surtout compte tenu du côté spirituel de la pratique, les cours de sculpture de yoga sont devenus des luminaires sur la scène du bien-être. En particulier à Los Angeles, où vous l'espionnerez dans Hot Studios (Corepower, Hot 8) et non-Sweeaty (Red Diamond, Revolution Fitness) - et dans les destinations établies (Earth's Power Yoga, YAS) ainsi que les arrivées plus récentes ( Aura, évoquer). Cela se produit également à travers le pays…

Alors, quel est le gros tir de l'ajout de poids légers à votre flux?

«Les poids ajoutent un peu d'intensité [à une pratique de yoga]… et à Los Angeles, les gens sont toujours à la recherche de quelque chose de très difficile», explique Brit Middleton, directeur de yoga à Hot 8, un studio de yoga houled avec des emplacements à Santa Monica et Beverly Hills. Les deux emplacements offrent une classe de sculpture pondérée qui promet de construire une masse musculaire maigre et de stimuler le métabolisme (à 107 degrés, pas moins).

Bien que les cours de sculpture soient différents Studio to Studio, ils mélangent tous des mouvements traditionnels d'entraînement en force avec des postures de yoga-pensant les boucles du bicep.

«Les cours de sculpture de yoga offrent l'occasion de travailler des muscles dont les élèves ont besoin pour avoir une forte pratique du yoga - ainsi que sûr Pratique du yoga - qu'ils pourraient ne pas travailler dans une classe de Vinyasa », explique Jen Regenscheid, chef de file national à la marque Hot Yoga Corepower, expliquant que l'entraînement en force peut réduire le risque de blessure à long terme.

Elle dit que ce genre de travail est particulièrement important pour les yogis ultra-bendy à risque de se rendre compte de leurs muscles (yikes), une notion appuyée par Chad Dennis, directeur du yoga à Wanderlust Hollywood.

«Après leur pratique pendant longtemps, de nombreux étudiants de yoga peuvent tomber dans le domaine de l'hyperflexible, et la flexibilité prise à l'extrême peut être malsaine», explique Dennis. Wanderlust n'offre pas de cours de yoga pondérés, mais Dennis dit qu'il ne s'oppose pas à eux tant qu'ils sont menés en toute sécurité et en toute conscience.

Bien sûr, faire attention à la forme correcte est crucial (quelque chose à lequel vous devez être utilisé en cours de yoga, de toute façon).

«Si vous n'exécutez pas un bon alignement dans les poses de yoga, en ajoutant du poids à la posture uniquement amplifie les chances de vous blesser», explique Renown Yogi Kathryn Budig. «Je ne ferais cela que dans une classe avancée avec un enseignant senior, ou travailler avec des poids incroyablement légers."

Regenscheid et Middleton sont d'accord: au lieu du nombre de poids, vous devriez accorder plus d'attention aux indices d'alignement de l'instructeur.

«Il y a un risque de blessure à chaque fois que nous bougeons notre corps», explique Regenscheid. «[Le yoga sculpt] est une très belle façon d'équilibrer une pratique du yoga et de maintenir des muscles forts et une sensibilisation au corps dont le couple est vraiment important à tout moment de votre vie.”Passez-moi un ensemble de trois. -Erin Magner

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(Photos: Corepower)