7 superaliments pour une peau magnifique et magnifique

Résolutions quotidiennes Astuce du jour: Prenez quelque chose que vous pourriez déjà avoir, comme les citrons ou les avocats, et ajoutez-le à quelque chose que vous mangez ou buvez aujourd'hui pour un boost de beauté supplémentaire à votre peau.

Ce que vous mettez sur votre peau a évidemment un impact énorme sur vos pores et votre teint. Mais la beauté est une rue à double sens, ce qui signifie que ce que vous mettez dans votre corps se reflète également à l'extérieur.

"Je pense vraiment que lorsque je mange vraiment vert et propre, je me sens mieux", explique le célèbre chef et auteur de livres de cuisine Candice Kumai.

Alors, quels aliments pleins de nutriments peuvent vraiment fournir un coup de pouce lorsque vous les mangez?

Continuez à lire pour sept superaliments que Kumai aime intégrer dans son alimentation et pour des conseils pour les ajouter aux vôtres. Votre hydratant va totalement comprendre.

Spiruline

Vous avez peut-être déjà vu cet ingrédient dans votre jus vert ou votre smoothie et vous vous êtes demandé ce qu'il est. "Les comprimés de spiruline et la poudre sont des algues bleu-vert dérivées de la grande mer bleue et de certains lacs d'eau douce", dit Kumai. Et c'est anecdotique connu pour aider à éliminer la peau et à lui donner une lueur saine. Elle adore ça comme un aliment de beauté pour ses protéines, les vitamines A, K et B-12, le fer, le magnésium et comme probiotique, qui est essentiel pour une grande peau. Saupoudrer la forme de spiruline en poudre dans votre smoothie, ou même dans les crêpes, un sauté, des œufs brouillés ou un pesto pour un coup de pouce.

Citron

Portez votre eau au niveau supérieur en gardant des citrons à portée de main. "Les citrons sont riches en antioxydants puissants qui peuvent stimuler les enzymes hépatiques pour aider à rincer les toxines de votre beau corps", explique Kumai. Lorsque les toxines sont éliminées, explique-t-elle, ils seront moins susceptibles de se présenter sur votre peau. Il a également été démontré que les enzymes des citrons stimulent le collagène, les éléments constitutifs d'une peau saine. Kumai serre les tranches puis les plonge dans son eau pour boire tout au long de la journée. Facile.

Avocat

Kumai en mange au moins un chaque jour et les met dans tout, des smoothies aux salades en passant par les masques. "Les avocats contiennent une cargaison d'avantages, comme les anti-inflammatoires, les vitamines E, C, K et B6, et les fibres, en plus d'être une grande source de graisse monoinsaturée en santé cardiaque", dit Kumai. Ses antioxydants aident à lutter contre les dommages des radicaux libres, tandis que les acides gras aident vraiment à nourrir, hydrater et repulper la peau en protégeant la santé de la membrane cellulaire.

Pollen d'abeille

Signer cette "multivitamine naturelle aimée par les défenseurs de la santé naturelle" dans vos smoothies ou au-dessus de votre granola ou de votre yaourt est idéal pour votre peau, explique Kumai. "Le pollen d'abeille contient naturellement des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras, et plus encore", dit-elle, la comparant à un super cocktail qui stimule la beauté. Assurez-vous de le garder dans votre réfrigérateur pour qu'il reste frais. (Et sautez-le si vous êtes allergique aux abeilles.)

L'huile de poisson

"L'huile de poisson est riche en acides gras oméga-3 et est fabuleux pour une peau saine, en particulier pour aider à atténuer le psoriasis et l'acné", dit Kumai. (Peut-être parce que les acides gras se sont avérés réduire la production de composés inflammatoires du corps.) Bien que vous puissiez l'obtenir en mangeant du poisson, bien sûr, si vous le prenez comme un supplément, Kumai recommande fortement de le faire avec de la nourriture pour augmenter l'absorption.

Repas de lin

Kumai suggère de manger des graines de lin après avoir été broyée: "Lorsque votre corps peut facilement digérer les antioxydants, les acides gras oméga-3, les fibres et l'acide linoléique alpha par rapport aux graines de lin entières", explique-t-elle. Kumai l'ajoute dans son gruau, ou même dans sa sauce tomate lors de la fabrication de pâtes.

Pâte de miso

La pâte de miso est un aliment fermenté incroyable, qui est "incroyable pour votre digestion et votre teint", explique Kumai, car une bonne santé intestinale est le fondement d'une grande peau. Conseil de cuisine bonus Il est vraiment facile à manger: vous faites une soupe miso simplement en mélangeant une cuillère à soupe dans l'eau chaude. Mélanger quelques légumes et le tour est joué!

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