Le seul aliment qui peut donner un coup de pouce à votre métabolisme, selon la science

Vos séances d'entraînement, votre régime alimentaire et votre mode de vie affectent tous le métabolisme - cette entreprise délicate. Tout en sautant tout ce qui est transformé et en remplissant des aliments sains est une grande façon d'apporter un coup de pouce, les scientifiques ont récemment identifié un aliment spécifique qui peut révéler les choses. Prêt pour ça? Ce sont des grains entiers.

Dans une nouvelle étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition, Les chercheurs ont examiné comment les grains entiers affectent le microbiome et ont constaté qu'ils aident à l'absorption des fibres, ce qui à son tour obtient ce métabolisme et régule le poids. (Il convient de souligner que les sujets de test qui ont connu un taux de brûlures repoussé avaient également un régime riche en fibres - ils n'étaient pas juste Se remplir sur du quinoa et du riz brun.)

"Les calories supplémentaires perdues par ceux qui ont mangé des grains entiers étaient l'équivalent d'une marche rapide de 30 minutes ou de profiter d'un petit biscuit supplémentaire chaque jour, en termes de son impact."

"Les calories supplémentaires perdues par ceux qui ont mangé des grains entiers étaient l'équivalent d'une marche rapide de 30 minutes ou de profiter d'un petit biscuit supplémentaire chaque jour, en termes de son impact", l'auteur principal de l'étude, Susan B de l'Université Tufts. Roberts, PhD, a dit Touffes maintenant.

Il y a une mise en garde à cette délicieuse nouvelle. Étant donné que le gluten a été lié à l'inflammation, la meilleure façon de vous assurer que vous alimentez votre corps de la manière la plus saine possible est de s'en tenir aux grains entiers sans gluten comme l'avoine, le riz, le sarrasin, le millet et le sorgho. Qui est prêt pour un macro bol pour le déjeuner?

Et si vous êtes confus par tous les différents grains, y compris Freekeh?-Ce guide aidera.