Les 3 pires choses absolues que vous pouvez faire pour votre posture, selon un chiropraticien

2. Asseyez-vous trop longtemps

Être sédentaire est mauvais, bien sûr, mais s'asseoir pendant de longues périodes (comme la plupart des gens le font au travail) fait des ravages sur votre posture. "La pire chose pour la colonne vertébrale humaine, ce sont les effets de la gravité sur elle, et nous devons être autant que possible", explique le Dr. Heller. "Donc, s'asseoir trop longtemps accentue vraiment les effets de la gravité et tout est poussé vers le bas, et tout est poussé vers le bas dans le dos bas."Étant donné que la plupart d'entre nous vont continuer à rester assis, au moins dans le bureau, il a un pourboire pro: levez-vous trois minutes par heure (ou une minute toutes les 20 minutes) et vous promenez-vous un peu autour de votre bureau. "Vous vous faites un monde de bien", explique le Dr. Heller.

3. Portez les mauvaises chaussures

Désolé, les passionnés de Stiletto, mais les talons hauts ne sont pas bons pour votre posture. "Ils ne sont pas vraiment bons pour votre dos", explique le Dr. Heller. "Les talons enrichis changent votre centre de gravité et met une pression supplémentaire sur le bas du dos. Plus il y a de soutien, mieux."Il note que certaines chaussures plus élevées peuvent être meilleures, assurez-vous simplement que votre cheville ne roule pas d'un côté à l'autre pendant que vous marchez. "Tout ce qui est de plus que deux pouces et tout ce qui a un stiletto ou une pointe accentue vraiment une mauvaise posture", dit-il. Baskets 24/7 c'est.

Quelques bien Des choses que vous pouvez faire pour votre colonne vertébrale? Ces exercices de bande de résistance pour une meilleure posture. Ou vous pouvez essayer cet appareil d'entraîneur de posture qui est assez génial.