Les 3 façons dont vous ne devriez * jamais * tenir, selon un physiothérapeute
2. Une hanche sautant: Ma position de choix personnelle sabote ma posture. "Les femmes se font souvent une hanche comme un moyen de soutenir leur torse droit, et parfois de tenir un bébé", explique Heimann. "Que ce soit une chose féminine ou une habitude, lorsque nous nous faisons en sorte que la hanche sur le côté, nous pouvons créer de la compression d'un côté du corps avec la même tension d'accompagnement dans les tissus mous. Cela signifie également que nous appuyons une partie importante de notre poids au centre afin que le côté de la hanche puisse ressentir les effets de celui sous forme de tendinite, le syndrome de la bande, etc."Étant donné que votre bande informatique est probablement déjà serrée, c'est une bonne position à éviter.
3. Inclinant votre bassin: Il est courant de incliner votre bassin en avant ou en arrière, mais idéalement, il doit être maintenu directement. "Si vous vous tenez avec votre bassin versé en avant dans une inclinaison antérieure, plus de compression peut être ressentie dans la colonne lombaire avec un raccourcissement d'accompagnement du fascia et des muscles", explique Heimann, expliquant que cela raccourcit le fascia et les muscles environnants, et peut créer une pression inconfortable en arrière sur vos genoux. Mais faire basculer votre bassin vers l'arrière (dans une inclinaison postérieure) n'est pas mieux, car il attache le dos bas et crée un affaissement gravitationnel dans les hanches. Leçon apprise: Tenez-vous droit, pas d'inclinaison ou de saut autorisé.
Pour aider à cela, vous pouvez essayer ces exercices de posture de la bande de résistance et tout ouvrir. Et c'est une bonne posture de vélo, afin que vous puissiez être debout partout tu vas.
