L'estime de soi commence par «je suis» et nous avons les affirmations pour le prouver

Ci-dessous, trouvez sept affirmations éprouvées et les scénarios de stimulation de soi où vous pouvez envisager de les appliquer IRL.

1. Je suis sous tension.

Je veux vraiment appuyer à nouveau sur le bouton de répétition de votre alarme? Si vous redoutez une grande présentation au travail ou si vous n'êtes pas sûr que vous ayez l'énergie pour prendre une nouvelle mission, c'est un bon point de départ.

Dites-vous: "Je serai énergisé et productif toute la journée. Je me réveille avec confiance et énergie."

2. Je suis content.

Certains jours tu es juste… pas content, et ça va. Si vous souffrez de dépression ou d'une autre condition de santé mentale, le bonheur peut être particulièrement difficile à exister. Mais si vous descendez bien un apitoiement sur soi parce que, disons, votre date chaude a annulé la dernière minute pour emmener son chat à l'hôpital, j'ai des nouvelles: cette expérience circonstancielle n'est pas un reflet personnel de votre valeur. En fait, cela pourrait simplement nécessiter l'affirmation suivante:

Dites-vous: "Je crée mon propre bonheur. Je ne m'inquiéterai pas des choses hors de mon contrôle."

3. Je suis positif.

Je pense qu'il est facile de supposer que chaque lundi sera un cauchemar, mais calmez-vous, Garfield. Les pensées négatives contribuent à favoriser l'anxiété et à manifester les mauvais jours réels avant même de commencer. Peut-être que le premier jour de travail de la semaine sera un peu plus gérable si vous dites ceci: Dites-vous: "Aujourd'hui sera une journée positive. Je suis reconnaissant pour ce que la journée a à offrir."

4. Je suis aimé.

C'est, à mon humble avis, l'affirmation la plus importante à adopter pour avoir reconnu votre valeur et votre lutte contre l'estime de soi. Il peut être appliqué à, oh, à peu près n'importe quelle complication, mais un scénario particulièrement romantique me vient à l'esprit: peut-être que vous déplorez votre S.O. à propos de la taille de vos cuisses ou de votre imperfection la plus récente (moi à un t effing, les enfants) et ne comprend pas pourquoi ils voudraient même de vous. Arrêt. Respirer. Et répétez après moi: Dites-vous: "Je suis digne de l'amour de soi et du respect. J'accepte l'amour et je m'apprécie et mon caractère unique."

5. je suis gentil.

Disons que vous avez besoin d'une nuit d'autosoins, puis procédez pour annuler vos plans avec un ami. Mais au lieu de vous permettre de se prélasser dans le Jomo, vous vous battez pour mettre votre santé mentale en premier. Hé, pas besoin de culpabilité! C'est tout à fait normal de vouloir du temps pour vous-même; Et le prendre ne fait pas de vous un mauvais ami. Quiconque se soucie vraiment de vous comprendra pourquoi vous vous priorisez. Vous pouvez dire ce qui suit: Dites-vous: "Je serai gentil avec moi-même et tout le monde autour de moi. Je suis aimé."

6. je suis motivé.

Alors peut-être que vous essayez de quitter votre emploi, et après 80 millions d'entretiens avec une autre entreprise pour une opportunité prometteuse, vous ne l'avez pas compris. Vous ne voudrez peut-être plus jamais ouvrir LinkedIn et vous sentir comme si vous étiez un "inirable de marche!" signe. J'ai été là. Je n'ai pas le pouvoir de vous embaucher, mais je peux vous conseiller d'adopter cette affirmation: Dites-vous: "Je vais arriver là où je veux être et aimer le processus. Je travaille continuellement vers mes objectifs."

7. je suis en bonne santé.

Si cela est vrai pour vous, un moyen important de célébrer et de pratiquer la gratitude. Reconnaissez ce que vous avez au lieu de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas. Donc, même si vous avez un problème de santé, vous pouvez trouver autre chose à célébrer par vous-même et votre être. Après tout, même s'il semble que tout le reste s'effondre, vous respirez toujours, vous pouvez donc dire ceci: Dites-vous: "Je me sens fort et en bonne santé. Je fais de ma santé physique et mentale une priorité."

"Je suis" les affirmations sont un bon point de départ pour cultiver la confiance et le contrôle des éléments constitutifs de l'estime de soi. Bien sûr, c'est un processus, mais parce que l'estime de soi est un problème tellement en tête, commencer par déplacer votre processus de réflexion et votre perspective est la clé.

Peut-être que la première fois que vous dites "je suis", vous ne serez pas complètement sûr que vous êtes. Mais aussi, peut-être qu'avec le temps et la répétition, vous serez vous-même à être exactement ce que vous pensez que vous êtes.

Cette affirmation peut vous aider à démarrer tous les jours sur une note heureuse. Et voici un ancien mantra qui mérite d'être répété chaque jour.