Un Boxing Pro partage les 4 conseils clés pour le frapper à la maison

Pour votre entraînement réel, trouvez-vous un espace assez grand pour lancer des coups de poing et bouger un peu, faire exploser de la musique et préparer à transpirer. Continuez à faire défiler les conseils approuvés pour le boxeur pour le frapper à la maison.

Comment boxer à la maison sans équipement

1. Réchauffez-vous correctement: Étant donné que la boxe implique de frapper vos bras avec le pouvoir, il est important de se réchauffer correctement vos muscles avant de frapper. "Faites réchauffer vos épaules et votre cœur activé, car la boxe est un entraînement complet", explique Young. Essayez ces étirements d'épaule dynamique et d'autres exercices d'échauffement pour travailler.

2. Incorporer les mouvements de formation de résistance: La boxe se marie bien avec des exercices de formation de résistance aux aliments de base, car c'est une forme de cardio et vous fera couper le souffle en quelques minutes. "Faites des planches, des pompes et des squats", suggère Young. De cette façon, vos "pauses" sont plus de mouvements d'entraînement (désolé).

3. Laissez votre musique vous guider: Young jure qu'une bonne liste de lecture motivera votre jeu de poinçonnage. "Allumez de la musique et utilisez le rythme pour vous guider", dit-elle. "Punch au rythme de la musique, exhalant à chaque coup de poing pour engager votre noyau."

4. Commencez par des coups de poing fondamentaux: Même si vous connaissez vos coups de vos crochets, Young dit que votre entraînement à domicile, sans équipement, devrait commencer par les bases et vous concentrer sur la répétition. "Faites des coups, des croisements, des crochets et des uppercuts. Pour construire sur cela, j'adore Jab, Cross, Hook, Hook, Uppercut et Uppercut pour intégrer vos côtés droits et gauche. "Et la boxe sur la musique le rend encore plus amusant parce que vous pouvez jouer avec le tempo."Mélanger certains feuillets et tissages pour la pratique de la défense (et le travail des jambes), et faire pas Lâchez vos mains. Avant de le savoir, vous vous ferez un chemin à travers une séance de boxe de tueur.