Les 10 exercices de marche des animaux les plus fous classés du plus simple au plus dur

Malgré un nom mignon, les rampes d'ours ont une bouchée sérieuse. Ils "engagent presque tous les muscles de votre corps et se concentrent spécifiquement sur vos quads, vos jambes, votre poitrine, vos épaules et votre noyau", explique Reid Eichelberger, entraîneur en chef chez tout le monde à Philadelphie. Cela vous fonctionne également mentalement, car il nécessite beaucoup de coordination.

6. Promenade en tortue

Vous aurez une nouvelle appréciation pour les tortues après avoir fait cet exercice qui implique de marcher dans la pièce avec des bras droits et des jambes légèrement puits. Et je ne pense même pas à le faire avec une énorme coquille lourde sur le dos.

7. Promenade dans le caméléon

De toutes ces promenades inspirées des animaux, celle-ci vous fera ressentir le plus idiot. Vous ne marchez pas seulement comme un caméléon en position de planche, mais vous vous déplacez aussi lentement et imitez les mouvements déchiquetés d'un caméléon.

8. Crawl d'alligator

Accessoires aux alligators, car la façon dont ils rampent est difficile. L'exercice d'alligator est essentiellement une planche mobile, une poussée et une rampe, le tout en un. Pour rendre les choses plus difficiles, vous pouvez également ramper sur vos poings au lieu de vos paumes.

9. Remaniement du singe

D'accord, donc juste un avertissement: Dr. Ben Kim, dont illustré dans la vidéo ci-dessus, donne à cet exercice un aspect sans effort. L'essayer vous-même, en revanche, peut être une surprise très humiliante. Vous traversez essentiellement des allers-retours dans la pièce, en utilisant la force du haut du corps pour soutenir votre bas du corps alors qu'il se déplace dans l'air.

dix. Walk Dragon

La promenade du dragon est si difficile qu'au moment où vous avez terminé, vous pourriez respirer le feu. "C'est un excellent exercice de base, mais il intègre tellement de groupes musculaires qu'il a l'impression de travailler tout le corps", explique Tee Major, entraîneur et auteur de Calisthénie urbaine.