La chaleur vous rend-elle vraiment très flexible?

Par Carey Rossi pour la prévention

Découvert! Le secret pour toucher vos orteils: s'étirer dans le sauna. La communauté médicale sait depuis des années que la chaleur profonde et pénétrante peut aider à transformer vos muscles raides en élastiques pliés et maintenant une nouvelle étude montre à quel point elle peut être incroyablement efficace.

Alors que tout sauna fera l'affaire, ce cas particulier a été fait avec des recherches effectuées en utilisant un sauna infrarouge lointain (pensez aux ultrasons en thérapie thermique que les physiothérapeutes utilisent, juste sans profondeur de pénétration dans les muscles). Michele Olson, PhD, chercheuse principale au Laboratoire de kinésiologie de l'Université d'Auburn, a eu 12 volontaires assis dans un sauna infrarouge lointain pendant 10 à 15 minutes, puis fait des étirements typiques, comme. À titre de comparaison, les mêmes 12 personnes ont également détendu dans un environnement de gymnase standard (qui est généralement à 70 ° F, 50% d'humidité) pendant 10 à 15 minutes, puis a fait les mêmes étirements.

Continuez à lire pour découvrir ce que les chercheurs ont appris sur l'augmentation de la flexibilité en utilisant un sauna…

Plus de lecture de la prévention:
Comment un olympien reste en forme après 40
Le mois, vous êtes le plus susceptible d'obtenir des bugs
6 effets secondaires de la chewing-gum