La vérité derrière les 10 plus grands mythes étirés

Par Deborah Dunham pour Blissstree.com

S'étire vraiment nécessaire? Est-ce que cela empêche réellement les blessures ou entraîner plus? Quoi de mieux avant un entraînement: étirement dynamique ou statique? Il y a beaucoup de questions sur l'étirement et la flexibilité, il est donc difficile de savoir quoi écouter plus. Pour arriver à la vérité et confirmer ou démystifier ces croyances, nous avons parlé avec Sue Hitzmann, fondatrice et PDG de Melt Method, qui dit qu'il y a beaucoup de mythes sur ce que l'étirement fait à notre corps. Et cela vaut la peine d'apprendre parce que «notre tissu conjonctif est ce qui est si pertinent pour la bonne santé, la flexibilité, la force, les performances, le vieillissement et la longévité."

Voici la vraie vérité derrière les 10 plus grands mythes sur les étirements, selon Hitzmann:

Mythe n ° 1: Si vous êtes flexible, vous n'avez pas besoin de vous étirer.

Eh bien, ce n'est pas vraiment vrai. En fait, de nombreuses personnes qui semblent très «flexibles» sont en fait une hypermobile dans les articulations en raison du tissu conjonctif déshydraté qui entoure les articulations. Par exemple, de nombreux yogi ont l'air super flexibles et ils sont mais c'est là qu'ils sont flexibles, près de leurs articulations qui peuvent finalement augmenter leur risque de blessure, de tendons et de ligaments tendus. Peu importe si vous êtes flexible ou rigide, vous devez faire fondre pour restaurer d'abord votre tissu conjonctif, puis appliquer la résistance et l'étirement des modalités sur votre corps. Vous allez mieux fonctionner et réduiras votre risque de blessure en vous concentrant sur votre système de tissu conjonctif avant votre système musculaire.

Mythe # 2: vous ne devriez vous étirer qu'après un entraînement.

La science récente valide que si vous tenez des étirements pendant de longues périodes, puis effectuez des mouvements basés sur la force, vous diminuez en fait votre capacité à effectuer à des charges élevées. Il vaut mieux s'étirer après une séance d'entraînement afin que vous puissiez bénéficier plus efficacement de l'étirement.

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