8 repas sains qui ne nécessitent absolument aucune cuisine, car cette chaleur estivale est * réelle *

Quand l'été devient chaud, il devient chaud rapidement. Et la dernière chose que l'on veut faire quand les températures montent en flèche sur le four ou la cuisinière. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas à. Il y a beaucoup de repas rapides sans cuisson qui satisfont complètement.

De la viande de taco crue qui ne nécessite pas de chaleur et presque aucun temps de préparation aux rouleaux d'été emballés avec tous vos légumes préférés, ces recettes saines sont sûres de frapper la place à chaque fois.

8 repas sans cuisson sains parfaits pour l'été

1. Taco végétalien cru de 10 minutes "viande"

La fabrication de tacos nécessite généralement de cuire de la viande sur un poêle chaud. Eh bien, pas avec cette version végétalienne brute qui ne prend que 10 minutes pour se préparer. Après avoir combiné des noix avec un mélange de tomates séchées au soleil, de poivrons, d'ail et d'épices sèches, vous pouvez assembler vos tacos et manger.

2. Salade grecque avec chou frisé et chou-fleur feta

Cette salade grecque obtient une cure de jouvence saine en jumelant le chou frisé en lacinato, les tomates cerises, les concombres, l'oignon rouge, les olives et les noix de pin avec une vinaigrette acidulée et une "ricotta" en chou-fleur râpé et mariné.

3. Rouleaux de printemps d'été avec une sauce à la mangue épicée

Les rouleaux d'été frappent toujours le spot, surtout lorsque vous cherchez quelque chose d'extra-refroidissement à manger. Ces rouleaux sont remplis d'avocat, de carottes, de poivrons rouges, d'oignons de printemps, de laitue et de feuilles de coriandre, et vous pouvez les tremper dans une sauce mangue facile à faire.

4. Enveloppe de laitue salade de pois chiches avocat

Les enveloppes de laitue sont l'un des repas d'été les plus faciles, et celui-ci est rempli d'une salade de pois chiches à avocat rempli de protéines qui donne au thon une course pour son argent. Il vous remplira sans vous alourdir.

5. Salade de désintoxication sérieusement

Cette salade Quickie a tout ce que vous pourriez souhaiter dans un repas facile en semaine: beaucoup de légumes copieux et copieux, d'amandes croquantes et d'herbes savoureuses, toutes enduites d'une vinaigrette à gingembre. Le rafraîchissement est un euphémisme.

6. Pad végétalien cru thaï

D'accord, d'accord - cette recette nécessite juste un minuscule Un peu de cuisson pour réchauffer le beurre d'arachide pour la sauce épicée, mais vous pouvez faire le travail correctement au micro-ondes au lieu d'utiliser le poêle. Ce qui vous reste, c'est un pad thaï qui échange des nouilles de riz pour les nouilles courgettes et contient des carottes, du poivron rouge, du chou rouge, de l'edamame et des noix de cajou.

7. Salade d'été antioxydante

Cette salade approuvée par la diététiste regorge d'antioxydants des bleuets, des fraises, des betteraves, des mûres séchées, des graines de citrouille et d'autres ingrédients sains. Ça te gardera en bonne santé et Cool toi Down.

8. Salade de coin grecque

Je ne sais pas ce que c'est, mais il y a quelque chose à propos des salades de coin qui les rendent tellement plus savoureux que les salades normales. Pour faire cette version grecque, il vous suffit de garnir une tête de romaine avec des tomates fraîches, des olives et une vinaigrette crémeuse au citron-tahini.

Ces recettes d'été prouvent aussi que les légumes méritent d'être grillés. Ou faites ces recettes d'été en utilisant rien d'autre que votre fidèle pot instantané.