Comment gérer les commentaires constructifs (sans le prendre personnellement)

Du côté de l'éducation, les femmes ont tendance à être des plaisirs des gens. En tant que filles, nous sommes socialisés pour accueillir les autres et ne jamais secouer le bateau. Par conséquent, il peut être douloureux de découvrir que nous avons apparemment déçu quelqu'un. De plus, obtenir des commentaires négatifs pourrait faire valoir des souvenirs douloureux si vous aviez un parent trop critique. (Bonjour, thérapie!)

Nous sommes durs avec nous-mêmes. Beaucoup de femmes sont des perfectionnistes, et nous avons mis une pression immense sur nous-mêmes pour être à la hauteur d'une norme irréalisable. Lorsque nous gâchons (ou percevoir que nous avons gâché), nous avons tendance à nous réprimander. D'une manière ou d'une autre, je ne peux pas imaginer autant d'hommes qui font ça.

Que pouvez-vous faire à ce sujet

Donnez-vous du temps. Acceptez que votre réaction instinctive soit toujours pour être défensive ou pour être blessé, alors prenez le temps de réfléchir et de trouver les noyaux utiles de rétroaction. Si vous recevez la critique en personne, ne commencez pas immédiatement à penser à la façon dont vous vous réagissez. Au lieu de cela, essayez d'écouter profondément; Vous pouvez également demander du temps pour réfléchir et expliquer que vous y reviendrez sur leurs demandes.

Demandez des détails et suggérez des solutions. La seule façon dont vous allez apprendre, c'est si vous obtenez la nity-gritty sur ce qui, exactement, "s'est mal tourné."Demandez des choses spécifiques que vous pouvez faire pour être mieux. Quelles sont certaines solutions, pas seulement les problèmes?

Admettez que vous n'avez pas toutes les informations. Parfois ce n'est pas toi, c'est eux. Votre patron peut passer une mauvaise journée ou peut-être qu'ils sont juste négatifs en général. Donc, avant d'assumer toutes les responsabilités, prenez cela en considération.

Avoir une perspective. Chaque fois que vous obtenez des commentaires critiques, regardez-le comme une opportunité d'apprendre et de grandir. Rappelez-vous que encore et encore.

Gardez un dossier de vantardise. Chaque fois que vous recevez des commentaires positifs ou que quelque chose de génial se produit, gardez un enregistrement. Que ce soit une capture d'écran d'un e-mail ou d'un journal, ayez un endroit où vous pouvez vous référer lorsque vous vous sentez moins que fabuleux.

Prendre un café ou un cocktail avec un ami. Trouvez un ami de confiance dont vous appréciez l'opinion et passez du temps avec eux pour obtenir une perspective. (Assurez-vous simplement que cela ne se transforme pas en une fête de salope où vous finissez par rejeter complètement les commentaires. Il y a toujours quelque chose à apprendre.)

Je sais que tout cela est plus facile à dire qu'à faire. Apprendre à recevoir des commentaires critiques est un processus et prendra du temps. Je promets que ça va mieux, cependant! Maintenant, je me souhaite de la chance - je vais ouvrir cette enquête de rétroaction.

Le fondateur de Ladies Get Paye, Claire Wasserman est éducatrice, entraîneur et podcaster, qui aide les femmes à naviguer dans leurs options professionnelles pour trouver des cheminements de carrière épanouistes.

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