6 étapes à prendre avant de décider qu'il est temps de renflouer une amitié

Une relation malsaine, en revanche, fait défaut dans au moins l'un des composants, et l'aspect absent est souvent la positivité. "La recherche montre que nous devons avoir cinq sentiments positifs pour chaque sentiment négatif dans toute relation pour le garder en bonne santé", dit-elle. Donc, si votre amie parle sans cesse lors de ses problèmes sans vous poser des questions sur les vôtres, ce n'est certainement pas génial. Mais si elle vous appelle alors le lendemain, vous invite à quelque chose d'amusant, paie le chèque pour vous remercier de l'écoute, et ainsi de suite, votre expérience nette peut finalement être positive.

Les amitiés ont aussi une phase de lune de miel

Mais quand les interactions négatives s'accumulent au point où vous ne vous sentez pas bien après avoir été suspendu avec un certain ami, votre instinct peut être de vous éloigner. Nelson remet en question cette réaction, notant que l'intention de l'auto-préservation peut conduire involontairement à la solitude. "Si nous nous éloignons à chaque fois que cela ne se sent pas incroyable, nous n'allons jamais développer les amitiés que nous voulons."

Elle suggère des amitiés comme les relations amoureuses, car nous sommes prêts à nous attendre à des défis dans ceux. Nous savons que travailler à travers des moments difficiles rend le partenariat plus fort, mais le même protocole n'existe pas vraiment avec les amitiés platoniciennes - et elle devrait. Chaque relation, après tout, passe par une phase de lune de miel suivie d'une phase de désillusion. "Nous pensons que chaque fois que nous arrivons à ce stade de conflit, nous devons mettre fin à la relation ou essayer de retourner là où ça faisait du bien", dit-elle. "Et nous oublions que cela traverse cela ensemble et avoir été là les uns pour les autres qui nous laisse en savoir plus sur les autres, se sentir plus en sécurité les uns avec les autres et faire plus de confiance."

Il y a une différence entre "toxique" et "nécessiteux"

De plus, avant d'étiqueter une amitié comme toxique, réfléchissez à la question de savoir si la personne essaie de manière malveillante de vous blesser, ou n'est tout simplement pas un ajout positif à votre vie. Parce que, dit Nelson, ce sont deux choses distinctes. "Nous sommes tous dans des relations parce que nous avons des besoins, donc ce n'est pas un problème pour être dans le besoin - c'est peut-être un problème pour la façon dont nous allons répondre à ces besoins parfois."

À quoi cela ressemblerait-il si vous passiez de l'hypothèse que vos amis venaient d'un bon endroit plutôt que de supposer qu'ils essayaient de vous ennuyer ou de vous décevoir? "Je ne pense pas que nous ne nous réveillons pas en pensant:" J'espère que je stressai mon amie aujourd'hui "", dit-elle.

2. Vérifiez la banque

Maintenant que vous avez évalué si votre relation a été saine jusqu'à présent, considérez à quel point vous y êtes investi et quel ratio positif / négatif a été dans le temps. "Pensez-y comme un solde de compte bancaire", dit Nelson. Si quelqu'un traverse une période vraiment difficile et n'est pas gracieux ou gentil, prenez du recul avant de réagir. "[Peut-être que cette personne] a fait un tas de dépôts positifs au fil du temps et maintenant elle fait des retraits, pour ainsi dire", dit Nelson. Quand on a l'impression que votre ami entre dans le rouge ou endet.

3. Considérez votre rôle dans la situation

Il est tentant de se concentrer sur les faux pas des autres lorsqu'une relation commence à se sentir négative, mais le thérapeute et chercheur d'amitié Miriam Kirmayer dit qu'il est important d'examiner votre propre rôle dans la dynamique aussi. "Le comportement de l'ami est une réaction à la vôtre d'une manière ou d'une autre", dit-elle.

"Si votre ami évacue tout le temps, est-il possible qu'ils aient l'impression de lui faire cela et qu'il essaie de créer un espace pour eux-mêmes pour faire partie de la conversation?"-Miriam Kirmayer, thérapeute

"Si votre ami vous déverse ou que vous évacuiez tout le temps ... est-il possible que l'ami ait l'impression de lui faire ça, et qu'il essaie de créer un espace pour eux-mêmes pour faire partie de la conversation?"Fondamentalement, prenez le temps d'introspection.

4. Ajouter la positivité dans la mesure du possible

Même si c'est Tout sa faute, Nelson dit qu'il existe des stratégies pour éviter de mettre fin à la relation. "Nous ne pouvons pas toujours éliminer la négativité, mais nous pouvons ajouter plus de positivité", dit-elle.

Pour commencer, les soins personnels sont essentiels. "Nous devons être plus conscients d'ajouter les choses à nos vies qui nous laissent nous sentir restaurés, sains et entiers", dit-elle, que ce soit un jogging à l'extérieur, une barre de chocolat, un temps de lecture dans la baignoire ou quelque chose d'autre entièrement. Il est également important de s'assurer que vous avez d'autres amitiés sur lesquelles vous pouvez compter pour les choses que votre ami qui gênant le temps ne peut pas vous donner actuellement (e.g. espace pour parler de vos propres problèmes).

Ensuite, ajoutez la positivité que vous pouvez à l'amitié négative. "Même si nous avons un ami qui traverse quelque chose de dur, nous pouvons toujours dire:" Je n'aimerais rien de plus que de sortir et de passer un moment de plaisir ce soir ", dit Nelson. "Nous pouvons toujours inviter l'autre personne à entrer dans quelque chose de agréable, qui produit le rire, ou qui invoque la gratitude."Un peu de gazage ne fait jamais de mal non plus.

5. Utilisez vos mots

Vous pouvez également essayer quelque chose que beaucoup trouvent particulièrement difficile à faire dans les amitiés, selon l'autre, ce qui se passe. "Nous avons tendance à supporter les choses, et puis tout d'un coup, c'est la dernière paille et nous nous disons:" J'ai fini "", dit Nelson. Cette fin de partie est particulièrement regrettable si vous n'avez même pas essayé une approche différente. "Vous pourriez, par exemple, dire à votre ami quelque chose dans le sens de", je veux être là pour vous, mais je me sens moi-même commence à s'épuiser un peu "", dit-elle. Ensuite, vous pouvez négocier ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire d'avancer.

Par exemple, un de mes amis neufs a récemment partagé que mes messages texte anxieux la stresse et qu'elle préférerait que j'appelle. Il ne m'est jamais venu à l'esprit que mes actions avaient un impact négatif. Ceci, dit Nelson, c'est exactement le type d'échange de conversation qu'elle encourage avant laisser une amitié derrière. "Cela pourrait réellement sauver l'amitié et vous donner à la fois ce dont vous avez besoin."

6. Faire un appel difficile

Si vous avez essayé toutes les tactiques décrites ci-dessus, et Vous ne voyez pas la situation éprouvante comme temporaire, vous voudrez peut-être envisager de quitter l'amitié afin de protéger votre propre état d'esprit. "C'est vraiment un équilibre minutieux", explique Kirmayer. "Nous ne voulons pas rester dans une amitié qui ne fonctionne pas pour le bien de quelqu'un d'autre parce que cela peut vraiment affecter notre propre santé physique, le bien-être émotionnel et d'autres relations que nous avons."

Mais assurez-vous de pratiquer la pleine conscience avant de passer un appel difficile à rompre avec un ami. "Nos amis ne sont pas nécessairement là pour nous rendre heureux tout le temps", explique Kirmayer. C'est vrai - même le Satc Gals avait leur juste part de combats, et imaginez si Carrie et Samantha l'avaient appelé à quitter l'incident de FedEx en 2002…

Je ne sais toujours pas quoi faire? Eh bien + le bon membre du Conseil, Kelsey Patel, a des réponses; Ici, les questions qu'elle pense que chaque femme devrait poser sur l'amitié. De plus, quelques conseils sur ce qu'il faut faire lorsque votre ami demande à emprunter de l'argent (yikes!).