Qu'est-ce qu'un «objet de transition» et comment peut-il aider à gérer le chagrin?

Et tandis que les objets de transition sont le plus souvent utilisés pour aider à apporter le confort pendant le processus de deuil, DR. Hafeez ajoute que les objets de transition peuvent également servir des fins différentes. «Les biens précieux peuvent être utilisés comme objets de transition et servir le but de rappeler l'une des parties les plus heureuses de leur enfance ou de tout moment», donne-t-elle à titre d'exemple. «Ils peuvent aider à réconforter quelqu'un lorsqu'ils se sentent stressés, déprimés ou très anxieux et sont parfois même appelés« Charmes chanceux.'"

Naiylah Warren, LMFT, thérapeute et gestionnaire de contenu clinique chez Real, une plate-forme de bien-être mental en ligne, ajoute que les objets de transition peuvent également assurer la sécurité et le confort dans d'autres circonstances de la vie, comme par une maladie ou des traitements médicaux, tout en souffrant d'anxiété ou de dépression, pendant que transition vers un nouvel emploi, ou même simplement s'endormir. «Ces objets de transition offrent des points de contact tout au long de la journée avec des souvenirs et des situations qui peuvent vous aider à vous sentir ancré et encore mieux équipé pour naviguer dans la journée», dit-elle. Par exemple, se blottir avec un animal en peluche d'enfance peut vous aider à vous endormir plus rapidement, votre couverture préférée peut apporter un soutien émotionnel pendant les moments difficiles, ou un vêtements peut vous aider à vous mettre à pied lors d'une grande présentation ou d'un entretien d'embauche.

Comment les objets de transition peuvent vous aider à gérer le chagrin

Soutenir le chagrin à travers les biens de quelqu'un n'est pas un nouveau phénomène. Une étude en 2021 menée par l'Université de York suggère que pendant la période glaciaire, les gens ont gardé des articles de tous les jours comme des pierres et des cuillères pour maintenir un lien avec ceux qui s'étaient décédés. Les chercheurs ont expliqué que la conservation de ces éléments a aidé les gens à maintenir un lien émotionnel avec le défunt. Alors que les objets que nous gardons au 21e siècle ont changé, les avantages de conserver les biens d'un être cher décédé sont toujours pertinents.

"Les articles et les objets tiennent souvent beaucoup de souvenirs et d'expériences et nous ramenent nos proches plus facilement", explique Helen Marlo, PhD, présidente du Département de psychologie clinique de l'Université Notre Dame de Namur à Belmont, en Californie,. Dr. Marlo dit que vous pouvez être motivé à investir de l'énergie mentale dans un élément, même si cela ne détient pas de sens significatif, car vous pouvez canaliser votre désir pour la personne que vous avez perdue dans l'objet.

"Pour beaucoup de gens, c'est la preuve que la personne existait, surtout si la mort était inattendue", explique Megan Devine, LPC, psychothérapeute et auteur à succès de C'est bon que tu n'es pas bien. "Même lorsque la mort était attendue, il y a parfois cette irréalité comme s'ils étaient ici, et maintenant ils ne sont pas."

Objets de transition pour les adultes

Dr. Marlo note que les objets transitoires-items comme des poupées ou des couvertures qui aident à atténuer l'anxiété ont été utilisés pour aider les enfants à se séparer d'un parent mais voit une application similaire avec les adultes. "Même si nous sommes adultes et techniquement indépendants, nous passons du tout à notre vie", dit-elle. En gardant la chaise de mon père, je ne cherche pas l'indépendance de lui. Au lieu de cela, j'en compte pour faire face à l'anxiété et aux sentiments de chagrin autour de notre séparation finale. Une étude 2020 publiée dans Psychiatrie complète interrogé les mères de nourrissons décédés et a constaté que les objets de transition aident à assurer la sécurité et les liens symboliques pour les personnes endeuillées.

Alors qu'un article significatif peut faciliter le deuil, d'autres peuvent ne pas comprendre votre besoin de conserver le pull d'un parent, la collection de CD d'un frère ou la chaussure d'un partenaire. Ils peuvent penser que vous devriez passer de votre chagrin. "Parfois, lorsque les gens nous disent de passer à autre chose, ils disent:" Je ne veux plus que vous souffriez "", explique David Kessler, auteur à succès de Trouver un sens: la sixième étape du chagrin, et fondateur de Grief.com. Il explique que nous ne continuons pas, ne le surfons pas et que nous ne récupérons pas. Le chagrin n'est pas comme une maladie que nous survivons, dit-il. Au lieu de cela, nous apprenons à vivre avec.

Face à une maison pleine de vêtements, de photos et de collectionnes, savoir quoi garder comme l'un de vos objets de transition peut être intimidant ou simple. Ce que Kessler demande souvent aux personnes endeuillées si un article en question leur apporte réconfort. De plus, il suggère de réfléchir à ce que vous ressentez d'un objet et à considérer ce que la personne ressentirait aussi.

Dans Trouver un sens, Kessler parle de la mort de son jeune enfant David. Les choses qui étaient importantes pour son fils sont importantes pour Kessler, et il les traite de cette façon. "J'ai l'impression qu'ils font partie de la personne", dit-il. Récemment, Kessler triait l'une des boîtes de David et a repéré son livre d'algèbre de lycée. Son instinct était de le garder, mais après avoir réalisé que son fils dirait: "Pourquoi diable voudrais-je garder mon livre d'algèbre?"Il sentait qu'il pouvait laisser aller. L'essentiel: vous n'avez pas à vous accrocher à chaque petite chose. Kessler suggère de photographier des articles, car vous pouvez obtenir la même réponse émotionnelle de l'image.

Dr. Hafeez ajoute que vous pouvez également trouver des moyens créatifs pour commémorer un être cher et mettre à bon escient des objets de transition. Par exemple, elle dit: «Si vous avez une chemise préférée de votre père que vous voulez garder mais sachez que cela va simplement collecter la poussière dans une boîte, vous pouvez prendre plusieurs chemises et les transformer en couverture ou vous permettre de les porter comme pyjama ou le donner à l'un de vos enfants."

Lorsque vous cherchez des objets de transition, en général, de faire face au chagrin ou simplement pour apporter du réconfort, Warren suggère de devenir curieux de savoir comment un objet de transition peut vous soutenir tout au long de la journée pour profiter le plus d'avantages. «Lorsque vous interagissez avec votre objet de transition, prenez quelques minutes pour remarquer vraiment le changement dans vos pensées ou remarquez comment votre cœur cesse de courir», dit-elle. «J'aime encourager les gens à s'engager dans des activités de mise à la terre avec l'objet, à méditer, à respirer, à s'engager dans des activités méditatives pour les aider à remarquer comment cet objet les fait ressentir par rapport au moment où ils ne l'ont pas avec eux."

Utiliser des objets pour embrasser le chagrin et maintenir la connexion en vie

En même temps, vous n'avez pas à louer une benne à ordures et à la remplir à ras bordure. "Nous avons ce genre d'idée culturelle que la meilleure chose à faire est de se débarrasser de tout", explique Devine. "Que vous n'avez pas besoin de« rappels »de votre chagrin.'"Tout comme chaque relation est unique, chaque expression du chagrin est également. Cela peut signifier garder tout ce qui a un sens ou éliminer la majeure partie de ce que la personne a laissé derrière.

En plus de la chaise de mon père, j'ai gardé quelques morceaux de ses vêtements. Celui que je porte le plus est un sweat-shirt bleu cobalt. J'ai retroussé les manches longues et gardé deux morceaux de bonbons qu'il a cachés dans la poche gauche. Certains jours, quand il me manque, je retire le sweat à capuche surdimensionné de mon placard et le glisse. "Lorsque vous mettez un parent ou un article de vêtements de partenaire, c'est comme s'ils vous tenaient", explique Devine. "Vous êtes littéralement enveloppé dans quelque chose qui les envelopperait, donc il y a une continuation de la relation là-bas."

Des semaines avant le premier anniversaire de la mort de mon père, mes sœurs, maman et moi prévoyons de nettoyer son placard. Nous ferons un don de ses costumes, de ses chemises habillées et de ses chaussures à un organisme de bienfaisance offrant des vêtements aux sans-abri qui recherchent des entretiens d'embauche. Je peux choisir quelques pulls et t-shirts comme rappels de lui, mais sachant que mon père a passé ses derniers jours dans le même siège que je vois chaque matin. J'imagine que sa chaise sera toujours l'élément qui m'apporte la paix.