Pourquoi le vélo pour travailler est le piratage de l'entraînement ultime (et comment le faire vous-même)

Si aucune quantité de méditation ne peut vous empêcher de vouloir vous retirer les cheveux à la vue de la circulation pare-chocs à pare-chocs ou d'une autre voiture de train trop pleine, il pourrait être temps pour un changement de trajet.

Mais si le vélo au travail semble être une entreprise irréaliste (comment puis-je apporter mon ordinateur portable? Et les cheveux du casque?), retirer une page de Well + Good Senior Reditor Jordan Galloway.

Au cours des trois dernières années et en comptant, elle a coupé le stress de sauter les transports en commun à l'heure de pointe (et a ajouté une séance d'entraînement supplémentaire à sa journée) en se rendant par vélo à son bureau de Manhattan et elle partage ses conseils pour savoir comment arriver au travail l'air aussi poli que lorsque vous sortez de ce train bondé.

«Quand je roule le matin, la ville appartient à moi."

Pour Galloway, son trek de 40 minutes de Brooklyn à Manhattan est devenu une partie intégrante de sa pratique des soins personnels. Rouler au lever du soleil, souvent avant 7.m. Pour attraper sa première classe d'entraînement de la journée, elle trouve que la ville qui bourdonne généralement de plus de 8 millions.

«Quand je roule le matin, la ville appartient à moi», dit Galloway. «Être dans la ville, j'aime et tout avoir pour moi-même est la meilleure partie."

De plus, retourner l'interrupteur sur les endorphines brillantes et tôt est une façon stellaire de commencer sa journée de travail. «Au moment où j'arrive à mon bureau, j'ai déjà un sentiment d'accomplissement qui se déroule dans l'édition», dit Galloway. «Comme, si je peux faire ça, alors j'ai certainement eu ça."

Continuez à lire pour des conseils adaptés aux débutants pour démarrer votre propre routine de vélo à travail et les éléments essentiels de l'usure au travail dont vous avez besoin pour arriver avec style.

Comment faire

Le vélo pour travailler est facile lorsque le soleil brille, mais comment vous préparez-vous mentalement à mettre la pédale sur le métal quand il pleut ou vraiment, vraiment,? (Vous en regardant, NYC Winters.)

La première étape embrasse la «mentalité d'un facteur», comme l'appelle Galloway, ce qui signifie s'engager à faire de la pluie ou à faire briller (sauf des vagues de chaleur intenses, des orages et des routes glacées). La deuxième étape rassemble les bons éléments essentiels, y compris un vélo avec des engrenages pour faciliter les montées et les costumes adaptés aux intempéries.

En ce qui concerne votre conduite réelle, Galloway's Pro Tip est la suivante: «Une chose qui facilitera la tâche si vous essayez de le faire dans une grande ville comme NYC est de rouler pendant les temps hors puits."De cette façon, vous pouvez vous rendre à destination en toute sécurité sans trafic majeur dans la voie cyclable.

«J'ai tendance à planifier mon premier entraînement de la journée pour 7 A.m. Pour que je sache que je monte dans la ville lorsque les rues sont relativement silencieuses », explique Galloway, dont le premier arrêt le long de son trajet de cinq milles est généralement New York Pilates, Modelfit ou Bari. «Et si je ne peux pas éviter la circulation, j'embrasse une mentalité de conducteur du dimanche et je vais lent."

Quoi porter

Embrasser pleinement le style de vie du vélo-travail signifie que vous aurez besoin de vêtements spécifiques à la saison qui fonctionnent des couches repiribles à double devoir qui véhiculent de manière fiable la sueur les jours ensoleillés, et vous gardez au chaud les matins froids.

Les essentiels d'été de Galloway incluent beaucoup de crème solaire, de lunettes de soleil et d'une visière pour ombrager son visage. Pour un temps de transition, jeter un gilet léger sur son OOTD la maintient au chaud, mais se ferme facilement au cas où elle serait surchauffée. "En hiver, tout est question de couches et d'une bonne paire de gants en cuir shearling", dit-elle. «J'ai obtenu le mien sur Etsy d'une femme au Canada qui comprend la preuve par temps froid."

Travailler dans une entreprise de bien-être signifie que porter des leggings au bureau est la norme, donc l'uniforme de la semaine de Galloway est largement dicté par les cours de fitness qu'elle a inscrits pour cette journée. Mais si elle anticipe une réunion de marque ou un aperçu de la mode, elle amène un blazer pour lancer son pantalon noir et ajusté de go pour le haut et le haut blanc.

"Ma tenue incontournable est élégante et ajustée, donc il n'y a pas de tissu gonflé pour rester coincé dans mes rayons et brouiller ma roue (une leçon malheureuse que j'ai apprise une fois en roulant dans une combinaison)", dit-elle.

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Photos: Tim Gibson pour bien + bon