Ces étirements de 3 'tpine' sont la clé d'une posture parfaite

2. Ouvre-épine en T côté

Berlin recommande ces étirements, qui impliquent l'allongement sur le dos sur le sol, les bras tendus de chaque côté. Tirez un genou vers l'autre côté de votre corps, en tenant le genou avec votre main de ce côté. Prenez votre autre bras du sol, tordant votre genou, puis dos. Répétez de l'autre côté.

3. Rotation thoracique quadrupie

À partir d'une position quadrupied, prenez une main derrière votre tête avec votre coude plié sur le côté. Soulevez votre torse pendant que vous regardez le plafond, puis tournez le coude au sol, en regardant vers le sol. Répétez de l'autre côté.

Aussi utile pour votre colonne vertébrale? Ces rebondissements de yoga pour les douleurs au bas du dos, ou les étirements du triangle des Bermudes qui aident également à un bas du dos douloureux.