10 conseils de yoga qui nous ont mieux étirés et plus mobiles que jamais

Le yoga existe depuis des éons, mais cela ne signifie pas qu'il ne change jamais. Au cours de la dernière décennie, nous avons vu la montée du yoga hip hop, des flux de yoga plus courts que vous pouvez diffuser sur votre téléphone et, même, même du yoga à cheval.

Inutile de dire que bien que ce soit une pratique ancienne, nous apprenons toujours de nouvelles choses à ce sujet (et de nouvelles façons de le pratiquer) tous le temps. Prendre le chien vers le bas, par exemple. C'est l'une des poses de yoga les plus fondamentales et les plus basiques dans à peu près tous les cours de yoga, mais en 2019, un yogi a révélé que le simple raccourcissement de votre position peut complètement modifier la façon dont l'étirement se sent.

Que vous soyez totalement nouveau ou que vous couliez depuis des années, nous pouvons garantir que les #yogafacts suivants apporteront une nouvelle lumière à votre tapis. Continuez à faire défiler les 10 faits les plus surprenants sur le yoga que nous avons appris l'année dernière.

1. Votre chien vers le bas peut se transformer en un étirement de hanche rêveur

Downward Dog est l'une des poses de yoga les plus fondamentales. Mais en raccourcissant la position de votre chien, vos hanches et votre groupe toujours étouffée obtiendront un doux soulagement.

2. "La soie dentaire des jambes" peut aider à la mobilité après s'être assise toute la journée

Notre ami de l'instructeur de yoga Kylie Miller de Love Yoga à Los Angeles nous a appris une séquence d'ouverture du corps du bas du corps qui fond en déplaçant vos jambes dans toutes les directions différentes.

3. La pose de demi-grenouille est la pose de yoga la plus relaxante de tous les temps

Beaucoup de poses de yoga tombent dans la catégorie relaxante (hé, pose d'enfant et Savasana), mais il y en a un qui donc Beaucoup de yogis nous ont dit que c'est le sommet absolu de la liste: Half Frog Pose. Ajoutez-le à votre flux et vous verrez pourquoi.

4. Il y a un tas de poses de yoga pour étirer vos pieds

Nous avons tendance à considérer le flux de vinyasa comme bénéficiant à nos plus grands groupes musculaires, mais ce n'est pas toujours le cas. Prenez simplement ce tour d'horizon de 10 poses de yoga qui donnent à vos pieds et vos orteils l'amour qu'ils méritent.

5. Couler entre ces trois tronçons ciblera les maux de dos

Le physiothérapeute et le yoga pro Lara Heimann nous a parlé des trois sections de votre dos qui sont sujettes au plus d'étanché.

6. Tout le monde partage cette idée fausse commune sur la pose de l'enfant

Bien que la pose de l'enfant soit l'une des poses de yoga les plus froides, les gens ont parfois tendance à y penser trop. Donc, l'apprentissage de cette idée fausse commune vous époustèrera et le fera même plus froideur.

7. Vous pouvez obtenir de la force et des étirements du corps complet avec certaines poses de yoga

Il est facile d'oublier que le yoga ne consiste pas seulement à étirer le corps et à stimuler votre flexibilité, mais nous avons rassemblé les meilleures poses de yoga qui combinent des étirements avec une formation en force complète.

8. Vous n'avez même pas besoin de vous tenir debout pour faire du yoga

Fait amusant: les poses de yoga assises sont là pour que vous puissiez traverser votre chaise. Et oui, ils défieront toujours tout votre corps.

9. Ce n'est pas si rare que les gens fassent en avant de se plier incorrectement

Après avoir parlé avec un tas d'instructeurs de yoga, nous avons appris qu'il y a un certain nombre d'erreurs courantes qu'ils voient des gens faire en avant, ce qui n'est pas aussi simple que vous le pensez.

dix. Faire du yoga peut aider à bannir le ballonnement

Se sentir gazeux ne signifie pas que vous devez sauter sur votre yoga. Nous avons un flux de cinq mouvements qui obtient des choses en mouvement et aider à bannir le ballonnement.

Si vous êtes prêt à commencer à couler, voici une séquence de yoga pour débutant de sept minutes pour essayer par vous-même.

Et pour plus de yoga (oui, plus!), ce sont les meilleurs étirements de dos pour votre colonne vertébrale, selon un yogi. Et voici ce qu'il faut savoir sur les avantages cérébraux du yoga.