Il y a une bonne façon de rêver, et le faire peut vous aider à conquérir vos objectifs

4 conseils pour pratiquer la rêverie positive

Prêt à lui donner un tourbillon? Vous trouverez ci-dessous quatre conseils à garder à l'esprit sur votre voyage de rêverie.

1. Avoir une intention explicite

Tout d'abord, connaissez l'objectif de votre Daydream: où vous voulez aller? À quoi voulez-vous penser? Mayorga recommande qu'au début de chaque pratique de rêverie, vous commencez par une intention définie.

«Soyez conscient du sujet que vous aimeriez traiter», dit-elle. «Cela pourrait être un sujet plus léger ou un sujet plus lourd, mais pensez-y avant d'aller dans votre processus, et sachez comment cela apparaît pour vous physiquement."

Puisque vous passez tellement de temps dans votre tête, il est également important de vérifier la façon dont votre corps se sent et répond.

2. Réglez une minuterie et vérifiez périodiquement avec vous-même

Le temps passe au moment où vous êtes perdu dans un fantasme vraiment génial, c'est pourquoi Mayorga demande à ses patients de définir une minuterie pendant cinq à 10 minutes pour leurs séances de rêverie. Une fois ces cinq premières minutes en place, Mayorga suggère à l'écoute de ce que fait votre corps. Vos muscles sont-ils plus détendus? Êtes-vous assis plus droit? Souris-tu?

3. Faites-en vous-même et respectez la pratique

Peut-être que vous êtes un doodler et que vous voulez rêver, crayon en main. Ou peut-être que vous êtes un écrivain et préférez noter vos pensées dans un journal. Pratiquer l'art, jouer de la musique, prendre une passion ou un passe-temps de promenade peut être utilisé dans votre voyage de rêverie. Lauren Cook, Psyd, thérapeute et auteur de Nommez votre histoire: comment parler ouvertement de la santé mentale tout en embrassant le bien-être, dit que pour beaucoup, de tels points de vente peuvent aider à activer le processus de rêverie ou à fournir une mise à la terre en cas de besoin. (Parce que, eh bien, votre session de rêverie positive ne peut pas durer éternellement.)

Quoi que vous décidiez de faire, cependant, Dr. Cook recommande de le faire régulièrement, et peut-être même de le planifier dans votre calendrier. «Se mettre du temps de côté pour pratiquer la rêverie fait partie d'une façon saine de pratiquer la technique», dit-elle.

3. Ayez des attentes réalistes et que la rêverie lorsque vous êtes dans un espace de tête sûr et sain

Enfin, et sans doute le plus important, ne pratiquez que la rêverie positive que lorsque vous êtes dans un espace de tête sain et un environnement sûr. De plus, comprenez ses limites: ce n'est pas idéal lorsqu'il est utilisé comme mécanisme d'adaptation pour ceux qui ont une détresse physique ou psychologique grave, et il n'est pas censé être un outil pour éviter les problèmes de pressage ou pratiquer l'évasion.

«Si la Daydream n'est pas physiquement faisable ou potentiellement possible [pour se produire dans la vraie vie], cela peut en fait améliorer le sentiment de se sentir piégé par sa situation et amplifier sa détresse», explique le Dr. Cuisiner. «Apprendre à faire face dans la situation réelle et présente est tout aussi important que la rêverie."

Dr. Cook recommande de définir des attentes réalistes - les objets qui sont relaxants et peuvent créer un sentiment d'espoir. «Il n'y a pas de« bon moyen »de s'engager dans la rêverie», dit-elle. «Il s'agit davantage de se livrer à la rêverie à l'heure appropriée et sûre pour le faire», dit-elle.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous bien+, Notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.