Le test du «pied humide» vous montre quel type d'arcs vous avez et il faut 10 secondes

Si vous avez des arches hautes…

Dr. Ragland dit que des arches hautes apparaîtront environ la moitié du diamètre d'une imprimé arc normal, ou elle peut être totalement absente, ce qui signifie qu'il y a une ligne mince ou un espace dans votre empreinte entre le talon et la boule du pied.

Haute arc pieds supeupinés en marche, dr. Ragland dit. Parce que l'arche ne s'effondre pas suffisamment pour absorber le choc de la marche ou de la course, il finit par voyager les jambes et peut nuire à d'autres articulations du corps telles que les chevilles, les genoux, les hanches et la colonne vertébrale.

Dr. Ragland ajoute que les personnes avec des arches élevées peuvent également développer des troubles des pieds tels que l'instabilité de la cheville et les fractures des cheveux ou de stress aux os à l'extérieur du pied, entraînant une douleur dans le ballon et le talon du pied (métatarsalgie et fasciite plantaire, respectivement) respectivement) , oignons, Hammertoes ou orteils à griffe.

Pour ce type d'arc, DR. Ragland recommande de porter des chaussures hautement amorties avec un soutien à haute arche pour se protéger contre les blessures communes au pied pour ce type. Alternativement, vous pouvez ajouter des inserts aux chaussures que vous portez. "Les bonnes semelles peuvent fournir une absorption des chocs, corriger le malalignement, réduire la fatigue, stimuler les performances sportives et améliorer le confort et la douleur au pied", Dr. Ragland dit.

Si vous avez des arches basses…

Les gens avec des arches basses ont presque toujours des pieds plats, Dr. Ragland dit. Ainsi, leur tampon à pied humide sera deux fois plus large que quelqu'un avec une arche normale. En d'autres termes, vous verrez presque toute l'empreinte du papier. Elle explique que la mécanique d'un pied à basse arc est directement associée à une pronation excessive, ce qui signifie que l'arc du pied s'effondre trop vers l'intérieur, en contactant le sol. Les pieds plats sont souvent des précurseurs de nombreux maux de pied, notamment la fasciite plantaire, la déformation du oignon et les orteils marteaux.

Quant aux chaussures, dr. Ragland recommande des baskets avec un support arc rembourré intégré, un talon légèrement surélevé et une boîte large et haute pour accueillir l'avant-pied large. Elle recommande également de voir un podiatre pour les orthèses personnalisées ou les semelles pour un support supplémentaire.