Si vous pensez à «arrêter de fumer» de votre relation, lisez ceci d'abord

«Calme que quitter une relation ressemble généralement à un complaisant agir ou à faire quelque chose comme le« fondu lent »», explique Rachel Dealto, experte en relation, expert en chef de Match. «D'une part, les gens trouvent souvent facile de rester dans une relation où ils n'essaient plus, ou ils savent qu'ils s'installent parce qu'ils ne veulent pas risquer d'être seuls», dit-elle. «D'un autre côté, il y a des gens qui ne veulent tout simplement pas initier une conversation de rupture, alors ils choisissent d'investir moins et laissent à leur partenaire de dire:« Cela ne fonctionne pas.'"

Les côtes et le fondu agressif passif-agressif commencera une spirale descendante pour déconnecter, explique DealTo. Lorsqu'une personne investit moins d'efforts, l'autre personne correspond souvent à ce niveau d'effort, ce qui pourrait amener les deux personnes à se désengager. Ou, si une personne est prête à faire l'effort et que l'autre ne l'est pas, cela peut conduire à la frustration et à la tristesse, dit Dealto. «Dans les deux cas, la relation tourne vers une fin, et c'est juste une question de combien de temps il faudra pour y arriver."

Ce qui pourrait faire en sorte que les gens quittent une relation d'une relation?

Lorsque cela se produit dans les premières relations, la fusion silencieuse apparaît souvent comme le «fondu lent» où une personne se rend compte qu'ils sont moins intéressés par l'autre, mais sent qu'ils ne devraient pas rompre activement avec eux pour éviter de blesser leurs sentiments, dit Earnshaw. Dans d'autres cas, la personne peut avoir l'impression que sa relation n'est pas idéale mais elle est toujours meilleure que d'être seule, ajoute-t-elle, alors elle décide de rester mais ne peut pas se résoudre à dépenser beaucoup d'efforts ou d'énergie.

Dans d'autres scénarios, la fusion silencieuse pourrait être moins une décision de la part de la flèche et plus un résultat passif. C'est généralement le cas chez les gens qui ont du mal avec la vulnérabilité, la disponibilité émotionnelle ou l'intimité. «Peut-être veulent-ils rester dans la relation, mais ils ne savent pas comment y mettre l'effort pour que cela se sente proche et connecté», explique Earnshaw.

De la même manière, une personne pourrait activement vouloir mettre fin à une relation, mais estime qu'elle ne sait pas comment. «Si quelqu'un est émotionnellement indisponible, il peut ne pas avoir l'énergie, le langage ou la capacité de rompre avec quelqu'un, alors à la place, il découvre la relation et ne s'engage pas, peut-être même en espérant que son partenaire rompt d'abord avec eux pour eux pour être traité moins bien qu'ils ne le méritent », explique Psychothérapeute et experte en relation Christie Kederian, EDD, LMFT.

En ce qui concerne les relations à plus long terme, il y a aussi l'impact de la simple inertie à affronter: «Parfois, les gens deviennent complaisants parce qu'ils ont l'impression d'avoir investi autant de temps et d'énergie dans cette relation qu'ils n'ont tout simplement pas le désir ou conduire pour trouver quelque chose de mieux », explique le Dr. Kédérien. «Ils sont à l'aise avec le fait d'être mal à l'aise, mais finalement, cela a tendance à les rendre au ressentiment ou passif-agressif dans leur comportement."

Une fois qu'une personne dans une relation prend cette voie pour exercer moins d'efforts, l'autre pourrait également être tenté de suivre leur exemple et de quitter le calme, comme indiqué ci-dessus. Cela peut provoquer ce qu'on appelle la «cascade de distance et d'isolement» dans la thérapie par la méthode Gottman, dit Earnshaw. «Par exemple, si un partenaire est souvent la personne qui essaie de s'engager dans une conversation émotionnelle ou d'initier l'intimité physique, et ils ne croient pas que son partenaire fasse de même, après un certain temps, ils cesseront probablement d'essayer."

Cette distanciation se produit souvent inconsciemment, car la personne a de plus en plus l'impression que leurs tentatives de connexion n'ont pas d'importance ou que leur partenaire ne se soucie pas assez pour se rendre à la même chose, ils prennent juste l'habitude de se désagréger, dit Earnshaw. Mais dans d'autres cas, cela est plus une forme consciente de punition. La personne est en colère par le manque d'efforts de son partenaire, et pour riposter, elle cesse également d'essayer, dit Earnshaw. «Par exemple, ils pourraient penser:« Si mon partenaire ne veut pas m'écouter quand je parle, alors je leur montrerai ce que ça fait, et je ne les écouterai pas non plus!'"Pas surprise, cela ne fera qu'aggraver leur sentiment de déconnexion.

Quoi considérer si vous vous surprenez à vouloir faire une relation de calme

Votre étape la plus importante est de comprendre votre «pourquoi», dit le Dr. Kédérien. Cela signifie penser au «vous» vs. Question «eux»: votre complaisance est-elle causée par quelque chose que votre partenaire est ou ne fait pas qu'ils pourraient changer? Ou, avez-vous pris la décision que vous devez mettre fin à la relation, mais il y a quelque chose à l'intérieur toi ça t'arrête?

«Calme que quitter n'est pas simplement injuste pour vous; C'est aussi injuste pour la personne qui est coincée à vos côtés dans ce modèle de détente.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, thérapeute relationnelle

À partir de là, considérez les pertes que causer de votre relation silencieuses, dit Earnshaw. «Par exemple, cela vous fait-il perdre l'occasion d'être proche de quelqu'un ou d'avoir un partenaire que vous aimez?" elle dit. «Et rappelez-vous: un arrêt silencieux n'est pas injuste pour vous; C'est aussi injuste pour la personne qui est coincée à vos côtés dans ce modèle de détente."

Comprendre ces chutes peut vous aider les deux Vous pourriez avoir besoin de faire pour avoir l'impression que le partenariat vaut la peine d'investir pleinement. «Il se peut que le fait d'avoir un dialogue ouvert et honnête aide également votre partenaire à être plus honnête sur ce qu'ils se sont sentis», explique le Dr. Kédérien. «Mais si ce genre de conversation est trop écrasant pour avoir, travailler avec un thérapeute peut également aider à faciliter la communication, afin qu'il reste efficace."

Dans le cas où vous décidez de réinvestir votre pleine énergie, sachez que cela ne doit pas être un énorme fardeau. Bien sûr, aller au-delà pour votre partenaire peut ne pas être une impulsion aussi naturelle que lorsque vous avez commencé à sortir avec eux: «Mais vous devez mettre intentionnellement leurs besoins à l'avant et au centre, et réfléchissez à la façon dont vous pouvez les rendre importants, »Dit DealTo.

Cela ne doit pas signifier faire des gestes grandioses, autant que celles bien pensées que vous savez qu'ils vont apprécier, ajoute-t-elle. Par exemple, ont-ils envie de toucher physique, ou aiment-ils vraiment les compliments? Sont-ils plus dans des cadeaux surprise ou une soirée de rendez-vous bien planifiée? «Le simple fait de parler la langue de votre partenaire peut avoir un tel impact sur eux, surtout si vous ne le faites pas», explique Dealto.