Les entraînements les plus difficiles que nous avons faits cette année

Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'une bonne session Pilates, en particulier avec Brian Spencer d'East River Pilates. En un peu moins de 20 minutes, Spencer apporte une séance de sueur à corps total efficace qui renforce et travaille vos muscles de la tête aux pieds. Les boucles avant et les planches de l'avant-bras pulsé?! Fait tellement mal.

2. Entraînement oblique de 10 minutes avec Sydney Lotuaco

Cette année, l'entraîneur Sydney Lotuaco nous a rappelé l'importance de garder nos obliques (le muscle d'abs abdominal le long des côtés de votre torse et est responsable de la rotation et de la flexion latérale) en forme de pointe. Son entraînement hardcore a lancé nos obliques à la vitesse supérieure, grâce à ses mouvements inspirés de la barre. En prime: chaque mouvement prend presque autant d'équilibre que de base, vous obtenez donc deux types de formation en un.

1. Entraînement de 20 minutes, sans équipage de butin brûlant

Il n'est peut-être pas surprenant que le meilleur entraînement de bicking de butin de l'année soit ciblé, vous l'avez deviné, nos colles. Et il est venu grâce à Colette Dong, fondatrice du Ness Boutique Fitness Studio à New York, qui a apporté la chaleur pendant cette séance d'entraînement des fesses de 20 minutes qui ne nécessite que du poids corporel. Aucun équipement nécessaire. Aussi difficile que soit ce brûleur fessier, il est rapidement devenu un fav à 2021. Chaque mouvement a un faible impact, mais très efficace, pour activer les muscles du fessier de manière importante. Nous pouvons toujours sentir ces ascenseurs de jambes pulsantes maintenant!

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