Le guide du débutant du biohacking

Continuez à lire pour le guide de Dave Asprey pour biohacking pour les débutants - les cinq choses Vous pouvez faire maintenant pour vous rendre vraiment des balles, au-delà du café.

1. Aborder vos symptômes comme un scientifique

D'accord, donc cela peut sembler une évidence, mais à quelle fréquence cherchez-vous vraiment le «pourquoi» si vous êtes chargé de fatigue ou si vous avez mal à la tête? «La première chose que vous pouvez faire en tant que biohacker est de commencer à prêter attention à ce que vous ressentez», explique Asprey. «Il y a toujours une raison, et la raison est toujours dans le monde qui vous entoure."

Un biohacker, par exemple, ne traiterait jamais d'insomnie en l'acceptant simplement et en faisant sauter un ambien, il examinerait tout, de la température de sa chambre au moment où elle ferme son ordinateur, à la recherche de corrélations avec ses symptômes. (Et elle pourrait même utiliser un tracker pour le faire.)

2. Obtenez votre lumière correcte

«Le facteur environnemental qui m'inquiète le plus en ce moment est le passage à l'éclairage LED dans nos maisons», explique Asprey, qui ne l'appelle pas si surtout «."(Arianna Huffington co-signe.) «Notre corps n'a pas évolué pour avoir de la lumière sans rayons infrarouges, sans rayons ultraviolets, et cinq fois plus de lumière bleue que la lumière du soleil extérieur. Nos cellules sont biologiquement sensibles à ces choses même si nous ne savons pas qu'elles le sont », ajoute-t-il.

Asprey recommande de passer à des ampoules ambre ou rouges, à installer un gradateur et à mettre des filtres d'écran sur vos appareils électroniques pour bloquer la lumière bleue de suppression de la mélatonine; Il jure un meilleur sommeil et plus d'énergie diurne suivra bientôt. (Et si vous avez un iPhone, allumez la fonctionnalité de nuit.)

3. Investissez dans un purificateur d'air

Les citadins, celui-ci est très important pour vous: «La qualité de l'air est vraiment critique parce que nous avons plus de polluants dans nos airs que jamais», insiste Asprey.

Il recommande d'obtenir un purificateur d'air avec un filtre HEPA pour votre maison, ce qui peut être particulièrement utile pour ceux qui souffrent de fatigue. "L'idée est de faire sortir les particules [de l'air] pour que votre système immunitaire se calme un peu et que vous avez moins d'inflammation", explique-t-il.

4. Secouer vos entraînements-littéralement

Asprey est un grand fan de la formation des vibrations du corps entier - vous savez, le genre que vous faites sur un plateau puissant. «C'est une technologie super-énergie que la NASA a compris pour aider les astronautes à obtenir rapidement leur densité osseuse et leur ton musculaire», dit-il à propos de l'outil, qui implique de se tenir sur un piédestal qui vibre 30 fois par seconde. «Lorsque vous vous tenez sur l'une de ces choses, vous provoquez une circulation lymphatique - pour que votre corps puisse se débarrasser des toxines plus rapidement, et vous stimulez le système nerveux et les muscles."

Si vous n'avez pas accès à un plateau électrique, Bulletproof fait une version à domicile qui est suffisamment petite pour stocker sous votre lit. (Les biohackers aiment leurs gadgets et leurs jouets technologiques, clairement.)

5. Évitez les moisissures à tout prix

«La chose la plus importante qui affecte considérablement les gens est la moisissure environnementale», explique Asprey, faisant écho au Dr. Théorie des allergies de Leo Galland. «Environ 100 millions de personnes aux États-Unis en ce moment fonctionnent avec moins de contrôle de leurs émotions et avec le brouillard du cerveau, la fatigue et les conditions auto-immunes qui ne sont qu'en raison de ce problème.»(Il devrait savoir - il a fait un documentaire à ce sujet.)

En plus de boire du café sans moisissure (comme des balles, la marque vient de lancer deux nouveaux rôtis foncés), Asprey recommande également d'obtenir un kit de test de moisissure pour votre maison et de prendre des mesures en cas de détection. "Lorsque vous nettoyez la source, c'est comme si votre cerveau s'approchait d'un nouveau niveau", dit-il. Et c'est une version du piratage que nous pouvons prendre en retard.

Pendant que vous renversez votre espace, n'oubliez pas de nettoyer votre bureau (c'est un foyer de germes) et donnez à votre maison une dose de probiotiques. (Sérieusement!) Et vous voudrez peut-être également prendre des conseils de désenludité de la reine régnante…