Les zones bleues pensaient pour nos séances d'entraînement

Pour ne pas être laissés pour compte, les studios de brique et de mortier s'adressent également à une foule pressée à temps. En 2019, SoulCycle et Fhitting Room ont lancé des versions courtes et douces de leurs cours de signature (Soul30 est une offrande IRL tandis que les entraînements de 30 minutes de Fhitting Room sont disponibles pour diffuser), tandis que la nouvelle sueur 440 a fait ses débuts avec une mission de «Crack the Code sur la commodité, »Explique le co-fondateur Matt Miller. Les classes Sweat440 durent 40 minutes, mais sont divisées en quatre circuits de 10 minutes; Les nouveaux membres peuvent se joindre au début de chaque bloc de 10 minutes. Parce qu'une nouvelle «classe» commence tous les 10 ans, vous ne pouvez jamais être vraiment en retard; Et si vous avez besoin de vous précipiter avant de terminer les quatre circuits, vous pouvez. Les gymnases Biohacking Gyms High-Tech sont également nouveaux (qui ont ouvert ses portes fin 2018) et les laboratoires de mise à niveau de Dave Asprey (2019), qui offrent des entraînements hyper personnalisés qui promettent de s'adapter à un semaines valeur d'entraînement en force ou cardio en moins de 20 minutes. (Les deux ont une expansion sur le cerveau pour 2020.)

Les Américains deviennent sages envers quelque chose que d'autres régions du monde connaissent depuis des générations: les modes de vie les plus sains incorporent l'activité dans leur routine quotidienne.

Dans le même temps, les Américains deviennent sages envers quelque chose que d'autres régions du monde connaissent depuis des générations: les modes de vie les plus sains incorporent l'activité dans leur routine quotidienne (E.g. Marcher le chien ou faire du vélo vers le marché). «Ceux qui vivent dans des zones bleues mettent l'accent sur le sommeil et la récupération… et incorporent l'exercice dans leur régime quotidien», explique Emily Kiberd, DC, fondatrice de la Urban Wellness Clinic de New York. «Leur vie est dynamique. Pas un coup constant, allez, allez, mais un mélange de mouvement, puis reposez-vous.»En 2018, pour la première fois en 10 ans, les directives d'activité physique pour les Américains présentés par l'Office of Disease Prevention and Health Promotion (ODPHP) ont été révisés pour dire que tout accès d'exercice (même ceux de moins de 10 minutes) Vers les 150 à 300 minutes d'activité recommandées par semaine. L'initiative Healthy People 2030 de l'ODPHP, qui comprend un ensemble d'objectifs pour améliorer la santé des Américains au cours de la prochaine décennie, est également en faveur de directives flexibles pour le fitness.

L'exercice n'a pas à coûter un million de dollars pour être efficace. Vos deux seules options sont de ne pas «aller dur ou rentrer chez vous».

Cette philosophie cumulative de fitness se reflète également dans vos trackers de fitness - qui célèbrent lorsque vous atteignez des objectifs d'activité quotidienne, pas lorsque vous terminez une séance d'entraînement d'une heure et c'est un fil à travers le tissu de la marque Buzzy Fitness Apparel Brand Outdoor Voices. Le fondateur d'OV, Tyler Haney, apporte le slogan «Do Is Things» de sa marque avec une liste d'événements pour les soirées dansantes à des courses de patinage sur glace - qui obtient le sang des participants sans être explicitement présenté comme «Exercice."" Ce qui m'intéresse, c'est comment pouvons-nous atteindre les gens qui n'ont pas fait de randonnée depuis un an ou qui n'ont pas accès à un cours de soulcycle? Comment fournir les ressources pour les faire bouger?"Haney dit. Gardez un œil sur encore plus sur ce front de sa marque en 2020.

À la base, Flexible Fitness montre clairement quelque chose que nous connaissons depuis longtemps pour être vrai: l'exercice n'a pas à coûter un million de dollars pour être efficace. Vos deux seules options sont de ne pas «aller dur ou rentrer à la maison» - vous n'avez même pas besoin de porter des leggings pour que quelque chose «compte» comme votre entraînement pour la journée. Plus nous nous tournons vers l'activité physique flexible, adaptable et gentille à notre corps, plus nous serons à cap.

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