Les 6 règles d'or des médecins de la santé intestinale vous supplient de suivre

4. Manger l'arc-en-ciel

Médecin de médecine intégrative et Heureux L'auteur Vincent Pedre, MD, souhaite que tout le monde ajoute plus de couleur à leur assiette, en particulier avec une variété de fruits et légumes fibreux. "Manger l'arc-en-ciel garantit que vous obtenez la bonne dose de fibres alimentaires et d'antioxydants pour garder votre flore intestinale et votre corps en bonne santé", dit-il.

5. Prioriser la minimisation du stress

Toutes les règles d'or de la santé intestinale ne concernent pas la nourriture. Dr. Singh dit qu'il existe une relation directe entre la stress quelqu'un et sa santé digestive - la connexion intestinale de l'esprit est réelle. "Le microbiome et votre motilité intestinale répondent au stress et peuvent devenir déséquilibrés en cas de stress chronique, c'est donc un concept important à suivre", souligne-t-il. Dr. Skeans fait écho à cela, en disant: "Je trouve souvent que les symptômes abdominaux et les niveaux de stress, d'anxiété, de dépression vont de pair. Se concentrer sur l'amélioration de votre état mental peut considérer considérablement les symptômes intestinaux."

6. Être judicieux à propos de l'utilisation des antibiotiques

Tara Menon, MD, gastro-entérologue au Ohio State University Wexner Medical Center, souhaite que les médecins et les patients utilisent les antibiotiques moins généreusement, car ils peuvent faire des ravages sur la santé intestinale. "Bien sûr, les antibiotiques ont une place très importante en médecine et ils sont souvent nécessaires pour lutter contre les infections dangereuses. Cependant, ils ne devraient être utilisés que lorsqu'ils sont indiqués, car les antibiotiques peuvent non seulement tuer les mauvaises bactéries, mais aussi les bonnes bactéries ", dit-elle. «L'utilisation d'antibiotiques fréquente ou inutile peut provoquer un déséquilibre dans nos bactéries intestinales, ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé intestinale."

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