Comment les suppléments anti-inflammatoires peuvent affecter votre santé (dans le bon sens!)

Elle est également fan des suppléments de romarin, qui contient deux composés actifs-carnosol et l'acide carnosique - qui sont liés à l'inflammation dans les muscles, les vaisseaux sanguins et les articulations. L'herbe s'est également avérée améliorer la santé du cerveau tout en réduisant votre risque d'infections bactériennes, de diabète et de cancer. Pas mal pour quelque chose que vous pouvez cultiver sur votre rebord de fenêtre, à droite?F

Un cas pour * ne pas * prendre des suppléments anti-inflammatoires

Et si vous n'avez pas le budget pour ajouter un tas de nouveaux suppléments à votre régime? Vous pourrez peut-être obtenir des résultats similaires simplement en peaufinant votre liste d'épicerie. Bonnie Taub-Dix, RD, pense en fait qu'il est préférable d'ingérer des nutriments anti-inflammatoires via des sources alimentaires, par opposition aux capsules. Elle suggère de rechercher des recettes qui comportent du curcuma et des aliments riches en oméga-3, ainsi que ceux contenant du gingembre et du resvératrol.

"[Ces nutriments] ont été cités comme jouant un rôle dans l'amélioration de votre système immunitaire, la stabilisation de la glycémie pour aider à contrôler le diabète, à maintenir une pression artérielle saine, à soulager la douleur de l'arthrite, à soutenir la santé cardiaque et à prévenir certains cancers", dit-elle. "Essayez d'ajouter du curcuma et du gingembre aux plats végétariens et mangez du poisson deux fois par semaine pour augmenter votre apport en oméga-3. Vous pouvez obtenir du resvératrol à travers des raisins et peut-être du vin rouge."Je dois aimer un RX qui comprend votre bouteille préférée de Pinot Noir, amirite?

À vraiment Dans votre jeu anti-inflammation, vous voudrez peut-être envisager d'ajouter des probiotiques, du collagène, des suppléments de fibres et des adaptogènes réducteurs de stress à votre régime également.