Pourquoi Deepak Chopra a mis la vue de l'élimination de l'inflammation

Deepak Chopra, MD, s'est donné pour mission d'aider les gens à utiliser des méthodes holistiques pour lutter contre les problèmes de santé graves comme la dépendance, prendre le contrôle de leur poids et stimuler leur puissance cérébrale. Et maintenant, il a une nouvelle obsession: l'inflammation.

Le dernier livre du Pioneer de la médecine intégrative, Un moi de guérison, aborde le problème, tout comme l'événement Deepak Chopra et ses amis "Restore", qui se tiendra sur trois jours à New York ce week-end (23-25 ​​mars). Ce dernier comprend en fait un horaire rempli de plongées et de panneaux profonds spécifiques à l'inflammation, de séances de méditation, de bains sonores et même d'une salade anti-inflammatoire gracieuseté de SweetGreen afin d'aider les participants attaquer le problème.

Curieux de savoir pourquoi dr. Chopra a décidé de faire de l'inflammation son ennemi, je l'appelle (NBD). "Mes collègues et moi voulons sensibiliser à l'inflammation comme le facteur sous-jacent de presque toutes les maladies chroniques", me dit-il. Selon le Dr. Chopra, maladie cardiaque, Alzheimer, obésité, diabète de type 2 et presque tous les types de cancer ont tous été liés à l'inflammation pour nom quelques-uns. "Je pense que l'avenir [de la médecine] est évitable, prévisible, participatif, axé sur les processus et réversible", dit-il. "Mais nous devons d'abord sortir de l'ancien modèle: cette liste de médicaments [pour le traitement]."

"Je pense que l'avenir [de la médecine] est évitable, prévisible, participatif, axé sur les processus et réversible."-Deepak Chopra, MD

Dr. Chopra explique que son intérêt pour la respiration yogique a conduit à son accent revigoré sur le traitement de l'inflammation de manière holistique: ces pratiques activent le nerf vague (le nerf crânien le plus long, il passe de votre cerveau à travers votre visage et dans votre abdomen), qui a été démontré pour jouer un rôle essentiel dans la régulation de la réponse à l'inflammation du corps. "Pour la première fois, je pense que nous avons une manière scientifiquement légitime pour réduire l'inflammation et prévenir ou même inverser la maladie", dit-il à propos de la respiration.

Ce n'est pas le seul moyen de réduire l'inflammation sans médicaments, non plus. Dr. Chopra me dit qu'une grande partie de la communauté scientifique estime maintenant que 99% des informations génétiques de notre corps proviennent des bactéries qui vivent en eux plutôt que de nos parents, disons, de nos parents. C'est une découverte importante, dit-il, car cela signifie que nous avons plus de contrôle sur la maladie que nous ne le pensions?-Régulation de l'inflammation dans l'intestin.

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Cette inflammation de bas grade n'a pas toujours de symptômes, et quand il le fait, ils sont généralement non spécifiques (e.g. Fatigue, dépression, difficulté à dormir). Historiquement, cela a rendu difficile le traitement; Cependant, Dr. Chopra dit que vous pouvez demander à votre médecin d'effectuer des tests spécifiques à l'inflammation. "Je dis aux gens de rechercher des" marqueurs d'inflammation "sur Internet, puis de dire à leurs médecins qu'ils veulent qu'ils soient testés", dit-il. Mais si vous ne le demandez pas, votre médecin ne les vérifiera probablement pas; Ce n'est pas encore une pratique standard pour le faire. Dr. Chopra suggère également de tester votre microbiome.

Si vous êtes enflammé ou intéressé à prévenir l'inflammation, DR. Chopra propose cinq façons simples de recherche de recherche pour garder votre corps calme et sain en dessous.

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Tenir un journal de gratitude

Dr. Chopra me dit que davantage de recherches doivent être faites pour épingler la corrélation directe entre les émotions et l'inflammation, mais il appelle la peur, l'anxiété, l'hostilité et la colère "Émotions d'inflammation."Ceux-ci, dit-il, provoquent une augmentation du cortisol et de l'adrénaline, ce qui augmente l'inflammation dans tout le corps.

D'un autre côté, dit-il, les émotions positives peuvent réduire l'inflammation. "Nous avons publié une étude récemment où nous avions des patients atteints d'insuffisance cardiaque chronique qui tenait un journal de gratitude tous les soirs", a déclaré le Dr. Chopra dit. "En faisant juste cela, leurs marqueurs d'inflammation ont baissé dans leur sang et leur santé s'est améliorée de plus que [ce n'était pas un médicament."

Cultivez les relations amoureuses

Ce que nous appelons "Love" apporte avec lui certaines émotions positives, Dr. Chopra dit, comme la compassion, l'empathie, la joie et l'esprit. Les chercheurs examinent maintenant la biologie derrière ces émotions - E.g. Un afflux de dopamine, d'ocytocine, d'opiacés (opioïdes naturels), d'endorphines et de neurotransmetteurs comme la sérotonine pour voir comment ils ont également un impact spécifiquement sur l'inflammation. Un jour, votre RX pour IBS pourrait bien inclure un câlin.

Méditer

Dr. Chopra me dit que des études montrent que la pratique de la méditation diminue les marqueurs inflammatoires. Dans une étude, dit-il: «Cela a également augmenté l'activité des gènes qui provoquent l'autorégulation, ou ce que nous appelons l'homéostasie ou la guérison."

Sors

Selon le Dr. Chopra, lorsque vous vous promenez aux pieds nus à l'extérieur, touchez un arbre ou interagissez autrement avec la nature, les ions négatifs de la terre entrent dans votre corps et "neutralisent les radicaux accessoires qui s'y accumulent en raison de l'inflammation."C'est pourquoi, dit-il, les gens se sentent mieux quand ils sont dans la nature. (Si cela semble woo-woo, cela pourrait vous surprendre de savoir qu'il y a des recherches derrière ces affirmations.)

Sur une note similaire, il dit également que vous devriez marcher 10 000 pas par jour, des chaussures ou non.

Faux

Si vous n'êtes pas toujours en mesure de cultiver des sentiments positifs dans votre vie quotidienne * réelle *, Dr. Chopra me dit de ne pas m'inquiéter. La prochaine grande chose dans le mouvement anti-inflammation est virtuelle. "Beaucoup de gens regardent maintenant la réalité virtuelle et la réalité augmentée pour faire baisser l'inflammation dans le corps en changeant ce que nous appelons" l'expérience ", dit-il. Et il croit que les gens finiront par utiliser moins de produits pharmaceutiques à la suite de ces technologies. "Ils feront une session VR à la place", dit-il.

Toujours en avance sur la courbe, dr. Chopra a déjà une méditation de réalité virtuelle disponible appelée Finding Your Vrai Self. Quand je lui demande ce que c'est, il répond avec une ambiguïté inhabituelle qui me donne envie d'acheter un oculus dès que possible. "C'est comme avoir l'expérience que le Bouddha aurait pu avoir", dit-il nonchalamment. Si une telle expérience guérira ou non l'inflammation et tous les signes indiquent qu'il fait juste ça - je suis.

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