Les 3 raisons pour lesquelles votre digestion va à la merde tout au long de la journée et comment le réparer

Bien sûr, les composants de votre alimentation contribuent également à la façon dont votre estomac se sent le matin, midi et nuit. Et selon le dr. SonPal, petit-déjeuner - qui peut vraiment faire ou briser vos niveaux de stress pour le reste des jours de la scène pour la façon dont votre ventre se sentira sans couture pour vos heures de conscience restantes. "Par exemple, si vous avez une nourriture riche en glucides et riche en amidon le matin, vous allez vous sentir vraiment léthargique", dit-il. Si vous avez un repas très riche en fibres et riche en protéines le matin, vous vous sentirez plus plein plus longtemps et ressentez moins de ballonnements à gaz."

Dans une certaine mesure, vous ne pouvez pas vraiment contrôler les rumeurs et, ahem, les autres bruits que votre corps fait pour nourrir et prendre soin de vous. Mais Dr. SonPal dit qu'il existe plusieurs façons de modifier vos repas - et les activités que vous faites avant et après eux pour réprimer le gaz et l'inconfort qui pourraient se glisser alors que le soleil fait son voyage d'est en ouest.

Le moment de la journée fait affecter la façon dont votre digestion se sent. Voici comment le pirater

1. Équilibrez vos protéines, glucides et graisses à chaque repas

"Le tube digestif fonctionne bien lorsque nous avons tout avec modération, par opposition à beaucoup d'une chose", explique le Dr. SonPal. Si vous êtes comme moi, vous pourriez grignoter toute la journée, puis attendre le dîner pour vous entraîner dans votre quotidien recommandé quatre à cinq portions de légumes. (Je n'apprends jamais!) Cette décharge de légumes peut ne pas se sentir bien sur le ventre, alors composez une assiette qui est équilibrée entre les groupes alimentaires à chaque repas afin que votre estomac ne prenne pas une crise de colère.

Ce sont les aliments qui vous aident à faire caca:

2. Sauter l'auto-divertissement pendant que vous mangez

Regarde, j'aime regarder Personnes normales Pendant que je dîne autant que la personne suivante. Ce que vous ne remarquerez peut-être pas, c'est que vous avalez une tonne d'air lorsque vous pleurez ou que vous criez de frustration à l'écran de télévision (pourquoi Marianne et Connell ne se disent-ils pas ce qu'ils ressentent?!), et désolé, mais cela vous rend gazeux à un moment de la journée où votre corps a déjà affaire à la lenteur de la lenteur du stress. Dr. SonPal dit que son idée de "bonne hygiène alimentaire" comprend trois composantes: pas de distractions, une pincée de pleine conscience et un bon verre d'eau pour accompagner le repas.

3. Faire une promenade, toutes les promenades

C'est juste un fait: la marche et la digestion vont de pair comme le beurre d'arachide et la gelée. Après un bon repas copieux, vous voudrez peut-être vous détendre et vous allonger, mais Dr. SonPal dit qu'il est dans votre intérêt de rester vertical. "La raison est que la marche stimule vos muscles abdominaux, vos muscles du dos. Ces muscles aident les contractions normales du côlon qui vous aident à digérer ", dit-il. Tu te fais un solide. Faites-en une priorité surtout après le déjeuner et le dîner, et vous remarquerez peut-être que votre estomac et… d'autres endroits font moins de raquette que d'habitude.

Un diététiste explique la santé intestinale: