Étirez, renforcer et stabiliser les épaules serrées avec des étirements IYT

1. "Je" s'étire: Tenez vos bras derrière votre corps, superman qui vole dans le style de l'air. Étirez vos bras dans l'arrière de votre corps pour que vous soyez en ligne totalement droite (comme la lettre "I") et serrez vos omoplates ensemble pour que votre tête, votre cou et vos épaules se soulèvent légèrement. Prise.

2. Stretch "T": Déplacez vos bras sur le côté de votre corps pour qu'ils fassent une lettre "t" avec votre torse. Tenez-les à la hauteur des épaules, en serrant vos épaules derrière vous.

3. Stretch "Y": Passez vos bras devant vous à un angle de 45 degrés, créant une forme "Y" autour de votre tête avec vos paumes vers le bas. Ce mouvement est légèrement plus difficile que les deux autres, donc si vous travailliez avec des poids, vous voudrez peut-être les laisser tomber avant cet interrupteur.

Voici quelques autres exercices qui peuvent aider avec les épaules arrondies. Et les hanches uournes pourraient également être serrées d'une longue semaine d'essai assis Ces voitures s'étendent pour les desserrer tout de suite.