OK, TMI fait la couleur de votre pipi prouve vraiment à quel point vous êtes hydraté?

Bien que vous puissiez certainement vérifier avant le rinçage et l'utiliser comme un outil pratique, voici quelques autres symptômes et indicateurs corporels à rechercher lorsque vous n'êtes pas sûr à quel point vous êtes hydraté, car vous ne pouvez pas simplement compter sur la couleur de l'urine seule.

Autres signes révélateurs de déshydratation (en plus de la couleur de l'urine)

En plus de la couleur de votre urine, il existe d'autres signes de déshydratation. Le plus évident est les yeux secs et la peau. «La turboire de la peau, ou élasticité, est un marqueur de l'état d'hydratation», Dr. Gabal dit. Si vous pincez légèrement un morceau de peau sur le bras inférieur et qu'il ne revient pas rapidement en place lorsqu'il est libéré, c'est un signe que vous avez subi une perte de fluide (et pourrait utiliser un peu plus d'eau).

«La pression artérielle basse, surtout si étourdi, en passant d'une position assise à debout, est un bon marqueur pour la déshydratation», ajoute le Dr. Gabal. Si vous vous sentez étourdi, prenez de l'eau et voyez si vous regardez l'équilibre. (Cependant, les étourdissements persistent et ne s'améliorent pas de la nourriture et des boissons, consultez immédiatement un médecin, car cela peut être un signe de quelque chose de plus grave.)

Enfin, vous devriez également considérer la quantité et la fréquence à laquelle vous faites pipi, plutôt que la couleur. "La quantité d'urine qu'une personne produit sera plus élevée si elle est bien hydratée et plus faible si elle est déshydratée, car le corps essaie de conserver l'eau pour une fonction cellulaire appropriée", Dr. Gabal explique.

«Je demande à quelle fréquence une personne urine. Nous devrions avoir à uriner toutes les deux à trois heures. Donc, si cela a été plusieurs heures [sans faire pipi], vous êtes déshydraté », ajoute Spano.

Une règle de base: gardez une bouteille d'eau réutilisable à portée de main (nous aimons la bouteille de bouche large de Porter, 31 $) pour boire de l'eau (pas Seltzer) tout au long de la journée, et n'allez pas trop longtemps sans besoin faire pipi. Si cela fait quelques heures, vous êtes probablement déshydraté! Considérez ceci votre signal pour boire.

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