Rien n'a apaisé mes pensées anxieuses au coucher jusqu'à ce que j'ai essayé cette application personnalisée
Permettez-moi de m'ajouter à cette liste. Si je devais énoncer les faits dans une annonce recherchée, elle se lirait comme ceci: mère qui travaille en tout-petit d'un enfant en garde Liste et s'endormit à une heure raisonnable.
Ainsi, quand l'univers a répondu en quelque sorte à ma demande (totalement imaginaire, criant-ino-the-nave) sous la forme d'une application, j'ai été surpris et soulagé. L'application en question? Breethe, une application de bien-être mental et de méditation qui sert un soutien et des outils personnalisés pour vous aider à faire face à vos sentiments stressés et anxieux avec le vrai discours ludique que vous attendez d'un meilleur ami. Et dans mon cas, c'était le compagnon idéal pour m'aider à utiliser la méditation pour dormir.
"Nous aimons nous considérer comme l'application de bien-être mental qui se soucie de vous et qui vous comprend vraiment que de faire de soi-même un autre élément sur votre liste de tâches", explique Lynne Goldberg, le co-fondateur de Breethe et professeur de méditation en chef. Ce soin est gracieuseté de Breethe Mon kit de vie, Une fonctionnalité interactive qui organise une boîte à outils ultra-personnalisée pour vos besoins uniques. Je ne peux pas dormir ou se sentir anxieux? Il est conçu pour comprendre pourquoi et fournir des recommandations personnalisées, y compris la méditation, les séances d'hypnothérapie et les conférences informatives - qu'il continue de mettre à jour pour vous en temps réel.
Cette stratégie sur mesure est intentionnelle. "Plus nous pouvons rencontrer quelqu'un où il est dans sa vie ou même des moments spécifiques de sa journée et offrir un soutien en temps réel qui non seulement les aide dans le moment, mais finit par se rendre à la racine de leur anxiété ou de son insomnie , plus nous pouvons changer de vie pour le mieux ", explique Goldberg.
Alors, comment s'est produit très facteurs de stress personnels spécifiques? (D'accord Spoiler: extrêmement bien.) Voici ce que j'ai appris une fois que je l'ai incorporé dans ma routine quotidienne et j'ai également commencé à utiliser la méditation pour dormir.
Faites défiler vers le bas pour 3 conseils pour l'utilisation de la méditation pour dormir et déstresser avec la boîte à outils super personnalisée de Breethe.
1. Être personnel (ized)
"En ce qui concerne le bien-être et les soins personnels, il n'y a pas d'approche unique", dit Goldberg, c'est pourquoi je savais que je savais que Breethe Mon kit de vie La fonction serait une solution unique pour mes circonstances de vie hyper spécifiques.
Voici comment cela fonctionne: dans l'application Breethe, vous répondez à une série de questions simples enracinées dans la science du comportement - les questions des questions auxquelles vous répondez, plus les choses sont personnalisées pour créer votre bibliothèque personnalisée de contenu. Et quand je dis la coutume, je veux dire coutume. "Nous proposons des méditations relatables pour (très!) des situations quotidiennes spécifiques, comme «La saison fiscale est difficile,« mon patron est un con », et« ma famille me rend fou »,"Dit Goldberg.
Voici quelques-uns de mes pistes personnelles: 'Méditation pour un mouvement ' (un moment de calme qui reconnaît à quel point le changement peut être effrayant); 'Grossesse' (Une visualisation guidée qui vous aide à vous connecter avec votre bébé), «Faire face à l'impatience» (Vous en regardant, collègues parents pandémiques), et bien sûr, 'Meilleur sommeil' (une séance d'hypnothérapie au coucher).
"J'ai traité avec ces mêmes choses", dit Goldberg à propos de mes défis actuels. "Et les pratiques de méditation et d'autosoins sont la façon dont je leur ai survécu."Lorsque vous utilisez l'application, c'est palpable. Breethe ne se sent pas seulement personnelle à cause du contenu pertinent - il se sent comme un ami qui est là pour vous donner le doux discours d'encouragement dont vous avez besoin pour faire face à vos pensées anxieuses avec une compassion d'auto-compassion.
2. Affrontez-le: vous avez besoin d'une pause
Si vous passez beaucoup de temps à gratter la farine d'avoine séchée du sol, à zoomer sur une réunion après la suivante, et à tenter d'obtenir cinq minutes seule dans la salle de bain, vous vous posez peut-être la même question que moi: est-ce réellement productif à " ne fais rien?"
Mais voici la chose: c'est impératif. "Les gens sont vraiment aux prises avec l'inspévité, l'anxiété, les pressions de travail, la prise en charge des familles et les défis relationnels", dit Goldberg. Dans mon cas, c'était vérifier, vérifier, vérifier, vérifier, vérifier. C'est là que la méditation et les ressources de bien-être mental comme Breethe peuvent aider.
"À court terme, la méditation peut ressembler à une pause bien nécessaire de notre journée (ce qui est un merveilleux bonus!) Mais, au fil du temps, la pratique vous aide en fait à faire face et à gérer les choses difficiles de votre vie de manière saine ", dit-elle. J'ai pris cela comme mon signal pour appuyer une pause et faire quelque chose pour moi-même et, j'ose dire, même excité À ce sujet (criez aux parents enceintes fatigués partout).
3. Faites du coucher votre heure "moi"
En tant que maman à un enfant de 16 mois, j'ai appris le pouvoir de la cohérence. Le motif fiable du coucher de mon fils (baignoire, livre, lit) ne manque jamais de le calmer - alors j'ai décidé de prendre l'allée et de traiter mon propre rituel au coucher comme une pratique cohérente.
Après avoir lu mon livre, j'ai réussi à jouer sur une séance de méditation ou d'hypnothérapie de Breethe, de fermer les yeux et de me détendre. "Breethe est une véritable aide pour ton la vie ", dit Goldberg. "Nous aimons dire: 'Le ton peut être léger, mais les enseignements et la transformation sont profonds."" Cette ambiance relatable facilite le respect et le développement d'une habitude des soins personnels.
Maintenant, peu importe ce que la journée me lance, je sais que j'ai la capacité de passer un moment à me concentrer sur mon bébé qui s'arrête bientôt (quelque chose de plus difficile à faire la deuxième fois) ou à considérer comment je peux être moins réactif ( Donnez-moi toute la patience, s'il vous plaît). Quoi qu'il en soit, ce temps dédié ne manque jamais de calmer mes pensées anxieuses - si je peux rester éveillé assez longtemps, c'est-à-dire.
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Top Photo: Breethe; Art: Eh bien + bonne créativité
