Mettons ceci au lit est dormant sur le sol bon pour votre dos?

Alors dorme sur le sol vraiment Bon pour votre dos? Voici ce que les experts ont à dire.

Risques potentiels de sommeil sur le sol

Afin d'en savoir plus sur les avantages potentiels pour la santé et les pièges pour ceux qui décident de supprimer le matelas en faveur d'un tapis, j'ai parlé avec le chiropraticien Amber Langmeier de tous les chiropratiques, LLC. Elle n'est pas convaincue que dormir sur le sol peut réduire les maux de dos à long terme. "En raison de différentes courbes vertébrales, allongé à plat sur le dos sur le sol pourrait conduire à des spasmes musculaires et des difficultés à se lever", soutient Langmeier.

C'est très problématique si vous dormez de votre côté. «Pour les personnes qui sont à la côté, il peut être encore plus troublant pour soutenir adéquatement toutes les courbes individuelles en allongé sur le sol», prévient Langmeier. «Les points de pression sont également problématiques dans des positions prolongées sur des surfaces plus dures."

Comme les partisans endormis au sol sont susceptibles de le souligner, les gens dans de nombreuses cultures dans le monde n'ont pas accès à des lits en plumes ou en mousse à mémoire. Cependant, Langmeier fournit un contre-argument convaincant. «De nos jours, nous ne dormons pas sur des planchers de terre, mais du bois dur, du tapis ou des tuiles. Cela ne se forme pas à votre corps comme les planchers de terre.«Le dire simplement, dormir par terre ne signifie pas la même chose aujourd'hui que cela signifiait il y a des centaines d'années, lorsque les gens avaient une surface plus douce pour atterrir.

Avantages de l'abandon de votre lit

Cela signifie-t-il que vous devez rejeter carrément la possibilité de dormir en toute sécurité et profondément sur le sol? De toute évidence, il y a un sous-ensemble de personnes qui perçoivent que les avantages de la qualité de vie associés au sommeil au sol l'emportent sur les conséquences.

Langmeier admet que l'anatomie de tout le monde est différente, et pour certaines personnes, cela pourrait en fait fonctionner. «La structure de soutien et le montant varient pour chaque colonne vertébrale et personne individuelle. Il faut prendre en considération le confort, la conformation et la structure de leur corps."

Dr. Jeffrey Golden, chirurgien de la colonne vertébrale au NYU Langone Medical Center, est entendue avec le point de Langmeier. "Le sommeil est très personnel", a-t-il déclaré dans une interview avec Quartz. Golden confirme que du point de vue de la préservation de la santé de la colonne vertébrale, un support uniformément distribué est essentiel. (Marquer un pour le sol.) Il réitère également qu'il n'y a pas de recherche pour suggérer que les matelas sont en meilleure santé que les tapis de tatami de style japonais ou d'autres surfaces de sommeil alternatives.

Les chirurgiens de retour travaillant au Spine Institute de Santa Monica, en Californie, offrent un contrepoint supplémentaire, suggérant que dormir sur le sol pourrait être favorable Pour les personnes souffrant de maux de dos chroniques. Bien que leurs affirmations ne semblent pas être soutenues par la recherche, ils écrivent que dormir sur une surface parfaitement plate, comme le sol, profite aux petits muscles du stabilisateur qui soutiennent le poids corporel. Ils suggèrent également que le sommeil sur le sol aide à garder la colonne vertébrale en position neutre avec une application uniforme de pression, minimise l'amorti.

Alors, où atterris-t-on avec toutes ces informations? Si vous décidez d'expérimenter comment vous pouvez personnellement passer une meilleure nuit de sommeil, considérez les facteurs qui vous blessent ou vous aident. Peut-être y a-t-il des plongeries dans votre matelas qui peuvent entraîner des maux, des douleurs et une raideur. Évaluez la hauteur de votre oreiller, ce qui a un impact sur l'angle de votre cou et l'alignement de vos articulations. Peut-être que vous déciderez même de tester le sol dormant pendant une nuit ou deux pour voir comment cela fonctionne pour vous. Quoi qu'il en soit, vous êtes prêt à être plus conscient des ajustements subtils que vous pouvez faire afin d'améliorer la qualité de votre sommeil - aucune surface, vous répétez.

Découvrez ce que dit votre position de sommeil sur votre personnalité, puis adoptez cette routine de coucher ultime pour un plus énergique.m.