`` Je suis urologue, et c'est ce que vous devez savoir sur la formation de la vessie ''

Pourtant, il n'y a pas de correction unique et parfois, il est difficile de déterminer la cause de la vessie hyperactive. (C'est pourquoi parler à votre médecin est important pour diagnostiquer et traiter correctement les problèmes de vessie.) Le plus grand avantage de la formation de la vessie est qu'il aide à traiter les symptômes urinaires sans médicament.

Comment fonctionne la formation de la vessie?

Le but de l'entraînement de la vessie, dit Fosnight, est de diminuer les fuites et le sentiment d'urgence d'uriner. «Les objectifs sont d'augmenter le temps entre la vidange de votre vessie et d'étendre la quantité de liquides que votre vessie peut tenir», dit-elle. Cela devrait également vous faire vous sentir plus à l'aise entre les pauses de salle de bain.

Sur cette note, dit Dr. Eilber, l'entraînement de la vessie consiste à augmenter progressivement l'intervalle de temps entre la miction. Cela a fait en suivant un horaire d'annulation fixe, que vous ressentiez ou non l'envie d'uriner. Si vous ressentez une envie d'uriner avant l'intervalle attribué, vous devez utiliser des techniques de suppression de l'envie, telles que la relaxation et / ou l'engagement des muscles du plancher pelvien, comme la compression, comme un Kegel. "Par exemple, si quelqu'un urine toutes les 30 minutes, pendant une semaine, il serait invité à reporter les mictions cinq minutes, puis à ajouter cinq minutes la semaine suivante, et ainsi de suite", dit-elle.

Comment utiliser les techniques de formation de la vessie

Tout d'abord, videz votre vessie dès que vous vous levez le matin, car cela donne le coup d'envoi de votre programme de recyclage. Ensuite, tout au long de la journée, allez aux toilettes aux moments précis qui ont été discutés avec votre fournisseur de soins de santé et augmentez par incréments de minute, comme indiqué par votre médecin.

«Attendez que votre prochaine heure prévue avant d'uriner à nouveau et assurez-vous de vider votre vessie, même si vous ne ressentez aucune envie d'uriner», explique Fosnight. Suivez l'horaire pendant les heures de veille uniquement. La nuit, allez aux toilettes seulement si vous vous réveillez et que vous le trouvez absolument nécessaire.

«Lorsque vous ressentez l'envie d'uriner avant la prochaine heure désignée, utilisez des techniques de suppression de l'envie ou des techniques de relaxation comme la respiration profonde pour vous concentrer sur la relaxation de tous les autres muscles», explique Fosnight.

La nuit, allez aux toilettes seulement si vous vous réveillez et que vous le trouvez absolument nécessaire.

Si possible, asseyez-vous jusqu'à ce que la sensation passe. Si l'envie est supprimée, adhérez au calendrier. «Si vous ne pouvez pas supprimer l'envie, attendez cinq minutes. Puis dirigez-vous lentement aux toilettes, où après avoir uriné, vous rétabliez le calendrier », explique Fosnight. Elle conseille de répéter ce processus chaque fois que vous ressentez l'envie de faire pipi.

Lorsque vous avez atteint votre objectif initial, Fosnight suggère d'augmenter progressivement le temps entre la vidange de votre vessie par intervalles de 15 minutes. Augmentez votre intervalle chaque semaine jusqu'à ce que vous arriviez à un intervalle d'annulation de trois ou quatre heures.

Combien de temps jusqu'à ce que vous voyiez les résultats?

Il n'y a pas de temps spécifique qu'il vous faudra pour atteindre votre objectif. «Un calendrier utile et réalisable serait d'environ six à 12 semaines pour atteindre votre objectif ultime», explique Fonssight.

Vous trouverez peut-être que vous avez de bons et de mauvais jours, comme toute autre partie de la vie.

Ne soyez pas découragé par les revers! Vous trouverez peut-être que vous avez de bons et de mauvais jours, comme toute autre partie de la vie. Alors que vous continuez à recycler la vessie, vous commencerez à remarquer de plus en plus de bons jours, alors continuez à pratiquer. «Tenir un journal de vessie peut être utile pour comprendre vos déclencheurs», ajoute Fosnight.

Vous augmenterez la vitesse de votre succès en faisant également vos exercices de plancher pelvien tous les jours. Et ces journaux vous aideront également à voir vos progrès et à identifier vos temps de problème, ainsi que pour suivre vos succès. Avant de le savoir, vous serez prêt à utiliser la salle de bain sur votre propre calendrier préféré.

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