Je veux être un guerrier du bien-être, mais mon trouble d'anxiété gêne

Il est difficile de naviguer dans le bien-être lorsque vous avez de l'anxiété, car parfois vous pouvez vous en tirer avec des comportements autodestructeurs au nom de la santé. La solution n'est pas d'arrêter de faire de l'exercice et de manger sainement, car cela peut également faire ressortir mes tendances obsessionnelles. Il s'agit de trouver l'équilibre - une quête qui semble presque sisyphe.

Inadéquation, Instagram et moi

De plus, il est impossible de parler de bien-être sans parler d'Instagram. Ces jours-ci, les deux sont inextricablement liés au regard sur les plus de 17 millions de messages avec le hashtag #wellness. Vous voulez voir des photos inspirantes avant et après la perte de poids? Une recherche de #WeightLossTransformation donne près de quatre millions de résultats.

Barbara Nosal, doctorat et chef de clinique au Newport Academy Rehab Center, me dit que nous avons tous tendance à surveiller et à nous comparer aux autres, en particulier en ce qui concerne le régime alimentaire et l'exercice. Et Instagram exacerbe ceci. "Cela augmente le stress et l'inconfort et peut avoir un impact sur l'estime de soi", dit-elle.

En tant qu'écrivain de bien-être qui vit à Los Angeles, je suis devenu un peu de lavage de cerveau pour penser que je peux guérir tous mes problèmes avec un voyage dans un bar tonique et quelques cristaux. Pourtant, ce n'est pas vrai - j'ai encore besoin de médicaments.

J'ai trouvé qu'il y avait certainement un sentiment d'insuffisance qui vient avec le fait de faire défiler mon flux et il ne s'agit pas seulement de l'esthétique. Si l'influenceur tel? Je me dose avec diligence avec ça. Je mets la maca dans mes shakes de protéines du matin. J'ai fait mes recherches sur les adaptogènes. Et pourtant, tout cela ne suffit pas pour garder mon anxiété en échec. Suis-je en quelque sorte moins, comment vais-je dire ceci, Bien?

En tant qu'écrivain de bien-être qui vit à Los Angeles, je suis devenu un peu de lavage de cerveau pour penser que je peux guérir tous mes problèmes avec un voyage dans un bar tonique et quelques cristaux. Pourtant, ce n'est pas vrai - j'ai encore besoin de médicaments. Une fois, quand j'ai arrêté de le prendre, mes niveaux de stress étaient si élevés que j'ai souffert de fatigue surrénalienne.

Où la médecine et le bien-être se rencontrent

Bien que prendre des médicaments pour traiter la santé mentale soit devenu plus acceptable dans notre culture, j'ai constaté que cela ne signifie pas qu'il n'y a pas encore de stigmatisation attachée. Je veux dire, je viens de lire cet article dans Le New York Times. Même le titre - "Beaucoup de gens qui prennent des antidépresseurs découvrent qu'ils ne peuvent pas arrêter" - me fait sentir qu'il y a quelque chose qui ne va pas pour prendre des médicaments pour ma santé mentale. Arrêter implique que vous faites quelque chose mauvais. Il y a encore une tendance à ne pas traiter la santé mentale aussi sérieusement que la santé physique.

Mais il peut y avoir un juste milieu entre la médecine occidentale traditionnelle et une approche holistique de la santé mentale. Par exemple, Nosal recommande d'ajouter de la méditation et du yoga à ma routine. "Ces activités nous amènent dans notre corps pour que nous puissions nous détendre", dit-elle. "Ils aident à la régulation émotionnelle et nous gardent centrés."C'est particulièrement important pour les personnes qui souffrent d'anxiété et de TOC, me dit-elle. L'entraînement (mais pas le surentraînement) et la consommation d'une alimentation équilibrée (mais ne me restreindent pas) ont également été des outils inestimables pour gérer mon anxiété.

J'ai dû apprendre non seulement à reconnaître quand mon anxiété se manifeste dans ma routine de fitness, mais aussi pour avoir des outils en place pour y mettre un arrêt.

Certains jours, j'aimerais pouvoir traiter mes symptômes sans médicament, mais ce n'est pas moi en ce moment, et je dois l'accepter. "En tant que personne qui prend le médicament, vous devez être d'accord pour dire" c'est ce dont j'ai besoin aujourd'hui ", dit Nosal. Et peut-être qu'à l'avenir je n'en aurai pas besoin. Ou peut-être que je le ferai. De toute façon, ça va. Je viens enfin avec ça.

Il m'a fallu des mois pour réaliser que mon obsession pour le gymnase n'était pas saine. Ensuite, il a fallu quelques années pour établir une relation positive et saine avec la nourriture et l'entraînement. Cette fois, il ne m'a fallu que quelques jours pour réaliser que quelque chose n'allait pas, et je prends des mesures pour le corriger. J'ai dû apprendre non seulement à reconnaître quand mon anxiété se manifeste dans ma routine de fitness, mais aussi pour avoir des outils en place pour y mettre un arrêt.

Gérer la relation entre mon anxiété et mon bien-être n'est pas facile, mais je comprends. Et cela met vraiment les choses en perspective.

Ensuite, en savoir plus sur le mouvement culturel vers la transparence de la santé mentale et le rôle que Kate Middleton et Meghan Markle jouent dans la conversation.