Comment se sentir plus équilibré pendant Covid-19, selon Ayurveda

Que manger pour le calme

Si vous voulez vous sentir plus calme, Okusa recommande d'incorporer plus d'aliments de refroidissement dans votre alimentation, y compris des fruits et légumes avec une teneur élevée en eau, comme le concombre, les courgettes, l'avocat et les melons. "Il y a aussi certaines herbes qui favorisent le calme, comme les champignons reishi et Ashwagandha, dit-elle.

Que manger pour l'énergie

Et si vous pensez que vous bénéficieriez d'un boost d'énergie, Okusa recommande de s'appuyer sur les aliments de réchauffement, comme les cerises, les poivrons, le piment et le maïs. Les herbes qui peuvent aider à augmenter naturellement l'énergie comprennent l'astragalus et le ginseng.

Manger pour l'immunité

L'expert et chiropraticien de l'Ayurveda, Thomas Mitchell, DC, dit que les aliments qui se renforcent de l'immunité en Ayurveda jouent également un rôle majeur dans les sentiments de relaxation et de bonheur. "En Ayurveda, nous parlons d'Ojas", qui est le terme sanscrit qui gouverne l'immunité, dit-il. "Si Ojas est fort, alors les gens se sentent détendus et heureux. Mais si c'est faible, les gens ont peur."À la lumière du virus Covid-19, il recommande d'éviter" le gluten et les produits laitiers, ce qui peut augmenter la congestion et le mucus."

Comment faciliter la digestion

Si votre digestion se sent éteinte, sachez d'abord "il est important de ne pas surcharger l'estomac", explique le Dr. Mitchell. "En Ayurveda, il est recommandé d'arrêter de manger lorsque vous êtes plein à deux tiers."Si vous vous sentez anxieux ou stressé, il conseille de s'en tenir à des options faciles à digérer, comme le riz, les soupes, les bouillons et les viandes blanches (par opposition au rouge).

Comment se sentir plus équilibré, en utilisant le mouvement et la respiration

Okusa et Dr. Mitchell convient que le mouvement peut vous aider à vous sentir plus ancré et équilibré. "Une salutation au soleil est un mouvement de yoga qui peut aider quiconque à se sentir plus équilibré", Dr. Mitchell dit. "Il stimule différentes voies, qui sont appelées points marmatiques en Ayurveda."Les points de Marma, ajoute-t-il, sont corrélés avec les points d'acupuncture, et une salutation au soleil aide à stimuler ces points, ce qui peut alors conduire à se sentir plus détendu et moins anxieux.

"Le stress peut perturber la circulation sanguine, et suspendre à l'envers peut aider à améliorer la circulation sanguine."-Shizu Okusa, expert de l'Ayurveda

L'un des mouvements de mise à la terre préférés d'Okusa est de vous accrocher à l'envers. (Vous pouvez y parvenir facilement et en toute sécurité en allongé sur votre lit, avec la moitié supérieure de votre corps, accrochez-vous ou en laissant tomber la tête et les épaules pour rencontrer vos genoux.) "Le stress peut perturber la circulation sanguine, et suspendre à l'envers peut aider à améliorer la circulation sanguine", dit-elle. Une autre de ses méthodes de référence pour restaurer l'équilibre est de prendre une douche froide (appelée "Ishnaan" en Ayurveda) le matin. "Une douche froide choque le corps au point où vous pouvez oublier ce que vous êtes anxieux ou inquiet pour le moins pendant un moment", dit-elle.

De plus, la respiration est un outil très utile en Ayurveda pour atteindre un sentiment d'équilibre. Okusa dit simplement à respirer pendant cinq secondes et à expirer pendant huit peut calmer instantanément l'esprit et le corps, en ralentissant la fréquence cardiaque. "C'est quelque chose qui peut fonctionner en quelques minutes", dit-elle.

Ainsi, en ce moment, il y a tellement de contrôle de toute personne, ce sur quoi nous pouvons chacun travailler, c'est comment manger et bouger efficacement chaque jour. Si ces pratiques ayurvédiques vous aident à vous sentir plus équilibré, penchez-vous: il y a tellement plus d'Ayurveda à explorer.