Comment changer votre style de pièce jointe pour améliorer vos problèmes de relation

Pour que cela se produise, dit-elle, considérez d'abord ce que vous faites lorsque vous vous rapprochez de quelqu'un. "Tu t'enfues, retirez-vous et évitez-vous l'intimité?" elle demande. "Ou sabotez-vous et créez-vous le chaos afin d'éviter d'être piégé dans quelque chose dont vous avez peur de vous noyer en trop de connexion?"(Moi, ahem, fais les deux.)

Une fois que vous avez identifié votre réaction à l'intimité, tournez votre attention sur ce qui déclenche la dise réaction et ce que vous faites ensuite. "Faites une liste des façons d'éviter ou de saboter vos relations, comment vous blâmez l'autre personne pour les problèmes, comment vous vous sentez vouloir rompre ou tricher à chaque fois que vous vous battez", Dr. Nelson dit. La prochaine étape, dit-elle, consiste à énumérer les comportements qui contredisent vos réactions habituelles. "Normalement, s'enfuir? Reste pendant cinq minutes de plus. Voulez envoyer un texto à votre ex quand tu es fou? Que diriez-vous de poser votre téléphone et de se câliner avec votre partenaire à la place. Faire le contraire de ce que vous faites normalement."

"Parfois, si vous passez beaucoup de temps avec quelqu'un dont le style d'attachement est plus sain, vous pouvez apprendre d'eux."-AimEe Daramus, psyd

Passer du temps avec des personnes qui ont un style d'attachement sécurisé peuvent aussi aider. Daramus. En fait, les auteurs de Ci-joint (Une lecture incontournable si vous êtes intéressé par différents styles d'attachement) Insistent sur le fait que ceux qui ont un style d'attachement anxieux peuvent devenir sécurisés dans les relations avec d'autres personnes sécurisées. "Parfois, si vous passez beaucoup de temps avec quelqu'un dont le style d'attachement est plus sain, vous pouvez apprendre d'eux", Dr. Daramus dit. Malheureusement, cela peut être difficile à voir, car les individus anxieux et évitants ont tendance à être attirés par les uns des autres, ce qui entraîne une exacerbation des problèmes. (Mon ex, par exemple, biaisé évitant. Cela signifiait parfois qu'il a fait "Allez-y", surtout quand je suis devenu collant. Cet acte de disparition, bien sûr, ne me rendait plus attribué; C'était un cercle vicieux.)

À cette fin, dr. Daramus suggère la thérapie comme une option pour les personnes qui souhaitent changer suffisamment leur style d'attachement pour attirer des gens sécurisés dans leur vie ou pour faire un coup de travail existant à un couple existant. "N'hésitez pas à demander au thérapeute s'ils sont à l'aise de travailler sur les styles d'attachement avant de commencer les séances, car différents thérapeutes ont des styles différents", dit-elle.

Et, pour ce que ça vaut, mon expérience personnelle en thérapie pour changer mon style d'attachement a montré des progrès: mon thérapeute est capable de souligner les comportements anxieux ou évitants lorsqu'ils ne s'inscrivent pas pour moi. Elle a également été en mesure de m'aider à comprendre à quel point la pièce jointe est sécurisée. Ce qui pourrait encore me retenir d'une transformation complète, cependant, dit Dr. Daramus, prend des mesures sur ces informations. "Il est important de se rappeler que la perspicacité ne change pas. Cela peut faire du bien de comprendre pourquoi vous faites les choses que vous faites, mais apprendre à faire les choses différemment est la chose qui fait la différence."

En d'autres termes, je ne peux pas simplement dire à mes partenaires: "Désolé, je ne suis pas en sécurité et c'est pourquoi je fais cette chose ennuyeuse et sabotage-y."Au lieu de cela, j'ai besoin de travailler activement pour remplacer ce comportement par un plus sain et de mettre Dr. Les conseils de Nelson dans la pratique: au lieu de demander constamment à mon partenaire "?"Je peux m'entraîner à affirmer cette vérité en disant" toi faire aime-moi."Idéalement, avec le temps et la pratique, je vais me transformer authentiquement en un type de personne en toute sécurité.

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