Un médecin d'optimisme explique comment faire tourner votre bon jour sans bien

Sortir dans la nature

Je sais, je sais, cela peut ressembler à une journée pour les pantalons de survêtement, les cheveux de lit et bercer de la glace à votre poitrine comme si c'était votre premier-né très fondu. La vérité est que même pour la marche la plus rapide (à la bodega, pour reconstituer vos jumeaux Ben & Jerry) peut soulever votre esprit. D'accord, peut-être pas si spécifiquement.

"La recherche montre que plus nous dépensons à l'extérieur, plus nos niveaux de cortisol sont bas. Chopra. "Une étude récente a montré que passer au moins deux heures à l'extérieur dans la nature par semaine a aidé les gens à se sentir plus heureux et en meilleure santé."

Donc, si vous êtes assez proche d'une baignade de forêt peut vous aider à éliminer un cas de SADS. Si vous êtes coincé dans une friche urbaine, il y a peut-être un parc sur le chemin pour récupérer ces courses.

Faire quelque chose de gentil pour autre chose

Aider les autres sérieusement et scientifiquement nous rendre heureux; Les actes de gentillesse font que vos endorphines se précipitent et vous donnent une sorte de "." C'est gentil! Et bien qu'il soit toujours génial de commencer à faire du bénévolat, l'élévation de l'humeur peut se produire avec l'acte de gentillesse le plus simple.

"Cela pourrait être quelque chose de petit comme ouvrir une porte pour un étranger, ou si vous vivez à Los Angeles, comme moi, laissez quelqu'un se couper devant moi sur la route", Dr. Chopra dit. "Je ne peux même pas commencer à décrire à quel point cela me fait sentir."

Passez à votre musique préférée

C'est 2019, donc je ne vais pas faire la référence évidente de Taylor Swift et dire que vous devriez le secouer mais ... eh bien, en fait, je le ferai, je suis très fatigué. Utilisez littéralement de la musique pour le secouer. Allumez quelque chose d'énergie et de danse de haute. Bientôt, cette promenade de défaite se transformera en foulée d'un vainqueur.

Entourez-vous de gens heureux

La misère aime la compagnie et tout ça, mais si vous essayez de sortir de votre funk, demandez à votre ami le plus pétillant de sortir.

"Nous avons toujours pensé que le bonheur était contagieux et maintenant la recherche montre vraiment que c'est vrai",. Chopra dit. "Le bonheur se propage à travers les réseaux sociaux jusqu'à trois degrés de séparation - donc si vous êtes heureux, votre ami d'un ami et même leurs amis ont une plus grande probabilité d'être aussi heureux!"

Aww, c'est bien de répandre la richesse émotionnelle!

Pratiquer la gratitude

"Mais, vraiment la clé ici est de pratiquer l'auto-gratitude", explique le Dr. Chopra. "Essayez de penser à au moins une chose chaque jour que vous êtes fier de vous ou reconnaissant pour vous-même."

Bien fait, c'est la sorte de gratitude la plus puissante et la plus stimulante! Alors soyez objectif sur vos points forts et où vous prospèrez, vous amusez même avec. Comme: "Pour une raison quelconque, les bébés me sourient toujours" ou "Ma peau est la meilleure qu'il a l'air depuis la huitième année" ou "Je suis la première personne à dire à leurs secrets, et je suis surtout doué pour les garder."

Et j'espère que cette énergie positive brillera pour rendre demain un peu plus brillant.

Le travail suce, je sais. Vous pouvez rester en dehors de la boucle de négativité, cependant, en mettant du stylo sur papier. Et les personnes ayant les relations les plus positives partagent tous ce seul trait.