Comment les soins personnels améliorent votre vie sexuelle

Les soins personnels sont un sujet brûlant en bien-être, mais en tant qu'expert sexuel et entraîneur relationnelle Lila Darville, la pratique a également des avantages pour votre vie sexuelle. Ici, le membre de Well + Good Council révèle ses quatre meilleurs conseils pour prendre soin de vous… et votre vie sexuelle.

Les soins personnels peuvent ressembler à un cours de yoga ou à vous tirer un bain infusé aux herbes, mais vous sautez peut-être le morceau de soin fondamental, car il ne s'agit pas faire rien du tout.

La clé des soins personnels est cette étape cruciale de l'écoute de ses propres besoins et désirs, puis répondant. C'est vrai à ce que vous voudriez (et ce que vous n'aimeriez pas). Il est honnête de vos besoins et de déménager de cet endroit dans tous les domaines de votre vie. C'est particulièrement important en ce qui concerne le sexe.

Appliquer des soins personnels dans votre vie intime vous oblige à être sexuellement authentique. Pour vous démarrer, voici mes quatre meilleures suggestions pour vous faire réinventer les possibilités et créer un espace pour être vous-même dans le sexe.

Regardez vos idées préconçues sexuelles

Lâchez les réflexions sur ce que vous devriez faire, ce que vous devriez vous lancer et ce qui a fonctionné avant. Au lieu de cela, revenez à l'endroit où vous êtes dans l'instant et ce qui est honnête pour vous en ce moment.

En règle générale, ce que nous voyons exprimé dans le sexe, c'est la trajectoire d'excitation masculine et les désirs sexuels masculins, comme nous pouvons le voir clairement dans le porno. Le point culminant en est l'exemple parfait. Ce que nous semblons tous rechercher dans le sexe, c'est la définition masculine de l'orgasme. Bien sûr, nous pouvons l'apogée comme un homme peut, mais il existe de nombreuses façons de découvrir l'orgasme et de trouver du plaisir en dehors de cela. Il y a donc Beaucoup de variance dans la façon dont les femmes éprouvent le désir, le plaisir, l'excitation et l'orgasme.

Il y a donc beaucoup de variance dans la façon dont les femmes éprouvent le désir et le plaisir.

Oubliez le sexe performatif et la pression de l'orgasme. Pour étendre votre répertoire, vous devez regarder les étiquettes et les définitions que vous placez sur les choses. Pensez à ce que vous étiquetez "préliminaires" pour être. Et s'il s'appelait CorePlay ou Mainplay à la place. Souhaitez-vous l'approcher différemment? Qu'en est-il de votre définition de l'orgasme? Est-il limité au point culminant, ou à l'éternuement génital "comme un homme arrive généralement? Pouvez-vous imaginer que votre plaisir pourrait être complètement différent de cela? Plus d'onde? Plus de flux et de flux? Plus erratique? Moins directionnel? Moins structuré?

Concentrez-vous sur le moment

Comme toute pratique de la pleine conscience, cela implique d'habiter votre corps et de le vivre de l'intérieur. Cela s'appelle Interoception, le sens qui vous aide à comprendre et à ressentir ce qui se passe à l'intérieur de votre corps. C'est ainsi que vous comprenez nos propres désirs: en explorant ce qui se passe dans le moment. Maintenant. C'est une histoire de moment à l'âge.

Écoutez ce que votre corps communique et trouvez le plaisir dans votre corps. Appuyez sur ce que vous aimez et ce qui vous fait du bien, ce que vous voulez plus (pas ce que vous «devriez» ou voudrez »ou voulez). Plus de pression, nulle part où aller. Soyez juste curieux.

De cette façon, vous rencontrez à chaque instant tout ce que vous êtes et ne retenez rien. Cela ouvre la passerelle vers la vérité, l'amour et la connexion authentique.

Communiquer courageusement

Demander ce que vous voulez est quelque chose que nous ne faisons pas assez. Nous ne le faisons pas avec des amis, la famille, les patrons… et nous ne le faisons certainement pas avec nos partenaires sexuels. Nous pensons normalement à communiquer comme ayant une conversation, mais il existe des moyens efficaces de communiquer à la fois verbalement et non verbalement. Parler du sexe et partager nos désirs sexuels comme si c'était toute autre activité agréable est la première façon de tout déplacer dans une direction positive, mais la parole elle-même englobe seulement une fraction de ce qui est communiqué.

Le ton de votre voix, vos sons, votre langage corporel et vos expressions faciales sont des éléments de communication qui sont régis par notre énergie. Faking Pleasage ne fait que la grande confusion.

Placez votre plaisir au premier plan

Pour moi, la leçon d'être sexuellement authentique a été solidifiée après être devenue mère (mais s'il vous plaît n'attendez pas jusque-là). J'ai trouvé que je donnais dans tous les autres domaines de ma vie. Si je faisais ça aussi dans le sexe, je ne le désirerais jamais. Le sexe devait être un endroit où je remplissais ma tasse plutôt que de la vider. Le sexe devait être sur mon plaisir, avec la pleine reconnaissance de mes besoins et de mes désir à ce moment précis.

Être fidèle à vous-même sexuellement est en fait un chemin de redécouverte. je dis redécouverte plutôt que la découverte parce que nous sommes nés des créatures sensuelles. Il suffit de regarder les enfants assez longtemps pour voir que. Ils habitent totalement leur corps et leurs sens et se déplacent d'un lieu de joie pure - quoi que ce soit bien dans l'instant. Ce n'est pas sexuel ou érotique, mais une forme pure d'expression sensuelle.

Être fidèle à vous-même sexuellement est en fait un chemin de redécouverte.

Comme nous grandissons cependant, nous obtenons les messages (directement et indirectement) que certains aspects de notre sensualité ne sont pas acceptables, nous commençons donc le processus progressif de fermeture de ces pièces.

C'est là que nous essayons de revenir: ce niveau d'abandon, de liberté et de connexion à soi-même. À se réveiller sexuellement, quoi que cela ressemble à vous.

Il faut de l'auto-examen et de l'auto-acceptation radicale, suivi d'une actualisation de soi. Remarquez la partie «soi». Ceci est un point de référence interne. Vous seul pouvez le faire, en fonction de votre expérience personnelle.

En tant qu'entraîneur sexuel, seulement 10% de mon travail est la mécanique des instructions et des techniques. Les 90% autres canalisent l'instinct des gens, la vraie émotion et la connexion intime authentique avec eux-mêmes-puis partageant cette connexion avec quelqu'un d'autre. Être votre moi authentique vous permet de ressentir davantage la liberté des inhibitions, la libération de la honte et de la négativité, de la confiance en soi et en soi, un sentiment de sécurité et de paix. Tout cela mène à plus de joie et de plaisir sexuel.

Le plus grand acte de soins personnels est simplement de vous laisser vous-même-inapologé et authentiquement. Et la meilleure partie? Se présenter comme tout ce que vous êtes dans la vie et dans le sexe est complètement gratuit, et je promets qu'aucun autre acte ne vous laissera plus épanoui et honoré!

Experte du sexe et de l'intimité, Lila Darville est une coach de relations professionnelles qui apporte son approche pour les stades réels et réels des stades pleins de femmes en tant que directrice du plaisir d'un spectacle à Las Vegas appelé Magic Mike en direct.

De quoi Lila devrait-il écrire sur Suivant? Envoyez vos questions et suggestions àexperts @ wellandgood.com.