Sortez plus de vos squats en faisant ce simple ajustement de positionnement des pieds
Si vous ne connaissez pas le concept de mise à la terre et comment l'exécuter lors de votre prochaine séance d'entraînement, DR. Jou dit simplement de penser à votre pied comme un trépied, "collant" la grosse et la petite articulation de votre gros orteil et le talon dans le sol. Concentrez-vous sur le maintien de votre poids à votre milieu et évitez de s'évader ou de boucler vos orteils. Cela peut prendre un certain temps pour s'habituer, mais à la fin de la journée, cela rendra vos séances d'entraînement plus efficaces.
Dr. Jou recommande également de mettre en œuvre cette technique de placement de pied avec tout mouvement serré tel que des exercices de position échelonnée, comme le soulevé de terre et des exercices à une jambe, tels que les squats de pistolet. Si votre programme de formation comprend des exercices pour améliorer votre puissance, comme les squats et les soulevés de terre, la mise à la terre de vos pieds est un must. "Avec plus de contact sur le sol, vous obtiendrez une base plus stable, ce qui permet un transfert de puissance plus efficace", dit-il. Parce que vous ajustez votre technique, DR. Jou conseille d'utiliser juste votre poids corporel pour commencer ou effectuer les exercices avec un poids léger jusqu'à ce que vous soyez acclimaté à la nouvelle position du pied. Peu importe vos objectifs d'entraînement, la mise à la terre que vos pieds peuvent améliorer vos performances globales, et vraiment, quoi de mieux que ça?
Maintenant que vous savez comment rendre vos séances d'entraînement plus efficaces, mettez cette nouvelle technique à utiliser avec cet entraînement de force inférieur sans équipement de 10 minutes:
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