Les planches d'ours font rugir votre corps entier et c'est une bonne chose

Voici exactement comment effectuer une planche d'ours

Les 4 étapes vers la planche d'ours:

1. Commencez à quatre pattes avec vos épaules alignées avec vos poignets et vos genoux à un angle de 90 degrés.
2. Gardant le dos à plat, soulevez vos genoux, leur permettant de planer à quelques centimètres du sol.
3. Flémentez votre noyau et maintenez la position jusqu'à une minute, en s'assurant de respirer.
4. Retournez lentement vos genoux sur le sol. Reposez-vous pendant 10 secondes, puis répétez.

Voici un entraînement de base de six mouvements avec Trainer Meg Takacs:

Ce flux de yoga de 7 minutes et centré sur les planches allumera tous les muscles de votre noyau. Et si vous en avez assez des planches, aiguisez votre entraînement avec "Saws Body."