Nous avons essayé 21 jours d'entraîneurs à domicile, de savoir comment cela a changé notre vision de la forme physique
Il est facile de se relâcher quand c'est juste que vous regardez vos baskets, vous voudrez à sortir un autre représentant, par rapport à un entraîneur professionnel vous encourageant sur IRL.
Entrez Les Mills à la demande - la plate-forme de fitness tout-en-un qui propose plus de 800 séances d'entraînement de HIIT au yoga à la danse - qui est essentiellement un studio de fitness de boutique entier dans votre téléphone. La question de nos éditeurs: le format à domicile vraiment être aussi motivationnel que les cours de studio auxquels ils sont habitués?
Pour le découvrir, deux éditeurs se sont inscrits au Back To You 21 Day Challenge, qui a été créé pour aider les gens à "ramener l'accent à leur propre santé après la pause d'été", explique le Dr. Jinger Gottschall, un ancien triathlète qui travaille avec le chef de la recherche chez Les Mills pour tester la programmation d'exercice. Parce que soyons honnêtes, emballer vos baskets en vacances prend un bien immobilier précieux dans votre transport.
Les Mills ont proposé deux plans d'entraînement pour le défi: niveau 1.0 (pour le bien-être curieux, conçu pour atténuer votre corps dans l'exercice avec des entraînements amusants et courts) et le niveau 2.0 (pour les fanatiques du bien-être qui sont prêts pour un défi amplifié).
Étant donné qu'aucun entraînement n'est complet sans la bonne tenue (duh), nos éditeurs arboraient la collection Les Mills X Reebok de la tête aux pieds et ont décidé de mettre la motivation à la demande à l'épreuve.
Continuez à lire pour savoir comment ces éditeurs ont évalué leur nouvelle routine d'entraînement à domicile.
Niveau 1.0-Alex Taylor
Tu m'as attrapé: je suis curieux de bien-être. J'ai joué au foot."Une fois que j'ai quitté les jours des pratiques quotidiennes et du conditionnement obligatoire avec un entraîneur me poussant tout au long, j'ai réalisé que la forme physique motivée est difficile.
Mais cet automne, je me suis engagé à redémarrer ma routine de fitness en retard et à atteindre le niveau 1 Les Mills.0 dans le défi de 21 jours pour le faire. Le plan a rendu le démarrage super simple et m'a fait suivre des vidéos de tutoriel étape par étape pour la première et la deuxième semaine, afin que je puisse clouer chaque mouvement avant de plonger dans les séances d'entraînement les plus ardues. "Les tutoriels aident à renforcer la confiance et à permettre aux débutants de se concentrer sur l'exécution sûre des mouvements les plus complexes et intégrés", Dr. Gottschall dit.
Pas pour se vanter ou quoi que ce soit, mais après le tutoriel CXWorx, qui s'est concentré sur à peu près tout mon corps (Re: Abs, bras et jambes), je me sentais comme un boss total. Après cela, j'ai maîtrisé les tutoriels BodyCombat (dédiés au cardio) et le corps (pour la flexibilité). Avec des atteinte apparemment à zéro, cela m'a propulsé de donner un coup de feu aux entraînements réels plus tôt que ce à quoi je m'attendais.
Une autre chose cool à propos du plan du bien-être-curieux est que je n'avais pas à acheter une tonne d'équipement. "Nous avons créé des options sans équipement pour souligner que vous pouvez gagner la forme physique et la force sans aucun équipement spécial",. Gottschall explique.
Et tbh, l'équipement était totalement pas nécessaire. Chaque mouvement a déclenché une brûlure simplement en utilisant mon poids corporel et en prêtant une attention particulière à l'entraîneur. Avant ces trois semaines, je ne me fais jamais confiance pour obtenir un "vrai entraînement" à la maison, mais maintenant? Je suis un pro total.
Niveau 2.0-erin flynn
Le fitness est devenu une partie importante de ma vie que la tentation de sauter une classe d'entraînement n'entre même pas dans mon esprit. Ne vous méprenez pas - je suis à l'écoute de mon corps et à prendre des jours de repos, mais je sais que je me sens plus énergisé, productif et généralement plus heureux quand je suis dans un groove avec ma routine de fitness.
Mais à la suite de cet engagement, ma routine peut devenir un peu aussi familier. Je finis parfois par donner moins de 100% dans mes séances d'entraînement parce que les motivations de l'instructeur ne me font pas de la même manière que lorsque je les entendais pour la première fois.
C'est pourquoi j'étais ravi de changer les choses avec le niveau 2.0 du défi de 21 jours, qui a promis de déclencher ma remise en forme via des séances de cardio, de force et de HIIT super mariées, et je pourrais faire avec un équipement minimal et sans la randonnée vers le gymnase ou le studio.
Le premier jour, j'ai fait exploser ma première classe BodyPump - que j'ai pu me retirer dans le petit salon de mon appartement de New York et réfléchir: "seulement 30 minutes? Part de gâteau."Le lendemain cependant, mes jambes douloureuses chantaient un air différent. Alors que je traversais une classe de corps pour les aider à récupérer, j'ai réalisé que j'avais probablement mis trop l'accent sur la durée de mes séances d'entraînement plutôt que sur l'intensité. Leçon apprise.
À la fin des 21 jours, je m'étais familiarisé avec les formats d'entraînement pour que je puisse vraiment aller tout au cours de chaque session, et mes muscles douloureux ressentaient les résultats de mes efforts de la meilleure façon. Et avec un entraînement différent tous les jours de la semaine avec des jours pour la pleine conscience guidée et le repos dans le mélange - le plan m'a gardé sur mes gardes (littéralement) et les instructeurs inspirants m'ont fait revenir pour plus.
"Après trois semaines, les résultats seront plus élevés psychologiquement",. Gottschall dit. "Vous pouvez vous sentir mentalement et physiquement plus sain, et vous aurez appris à être conforme à un nouveau calendrier d'exercice."
J'ai vraiment pensé que le changement mental, car j'avais vécu de première main à quel point la mise en œuvre constante de max dans mes séances d'entraînement m'a aidé à marquer encore plus de ces avantages que je me suis accrochée en premier lieu, aucun studio requis.
Veux essayer le défi de 21 jours pour vous-même? Cliquez ici pour vous inscrire à un essai gratuit de Les Mills à la demande et téléchargez les plans. De plus, partagez votre expérience pour avoir une chance de gagner l'un des trois sacs Swag Reebok x Les Mills.
En partenariat avec Les Mills ™ à la demande
Top Photo: Pietro Karras / Stocksy
