5 choses inattendues qui peuvent affecter les rêves, selon un expert qui les analyse

2. Prendre de la vitamine B6

Si vous avez du mal à vous souvenir de vos rêves après votre réveil, pourquoi ne pas faire sauter un B6 avant d'aller vous coucher? Loewenberg relays que la vitamine peut vous aider à rappeler vos fantasmes nocturnes.

En fait, les personnes qui ont pris B6 avaient une mémoire plus claire de leurs rêves, même si la vitamine elle-même n'avait aucun impact sur "la vivacité, la bizarrerie ou la couleur" en particulier, selon une étude publiée dans Perceptions et motrices. Les chercheurs ont examiné le rappel de rêve chez 100 Australiens en bonne santé, avec différents groupes prenant 240 milligrammes de vitamine B6, un placebo ou un mélange de vitamines B avant de parcourir.

3. Arrêter de fumer (cigarettes ou cannabis)

"Les cannabinoïdes suppriment le sommeil REM et les rêves et la nicotine supprime la sérotonine, le neurotransmetteur le plus associé à l'activité des rêves", explique Loewenberg. "Donc, lorsque vous arrêtez d'introduire l'une ou l'autre de ces substances dans votre corps, vous obtenez l'effet de rebond et commencez à rêver comme un fou."

4. Progestérone

La progestérone est une hormone qui est souvent liée à la santé reproductive; Il est libéré après l'ovulation dans la seconde moitié du cycle menstruel de quelqu'un. Il peut aussi, étrangement, composer vos rêves jusqu'à 11. Une étude de 2019 publiée dans Sciences médicales a étudié les rêves de 944 femmes, et ceux qui étaient dans la phase lutéale de leur cycle menstruel (où les niveaux de progestérone étaient plus élevés) a eu plus de chance.

Sans surprise, vos rêves peuvent devenir incroyablement vifs et mémorables pendant les périodes où votre corps connaît des niveaux de progestérone plus élevés. Cela inclut pendant la grossesse mais aussi tout en prenant l'hormone pour tomber enceinte ou maintenir une grossesse. "Je peux en témoigner", dit Loewenberg."Quand je prenais de la progestérone, je me réveillais chaque matin en riant de mes fesses aux rêves que je faisais"

5. Aliments épicés

Je sais, je sais, c'est une nouvelle dévastatrice pour tous ceux qui aiment un bon poulet tikka masala. Je déteste aussi ruiner les grignés à minuit, mais vraiment n'importe lequel Des aliments riches, sucrés ou épicés trop proches du coucher peuvent entraîner des rêves bouleversants, explique Loewenberg.

"Ils peuvent provoquer une augmentation spectaculaire de votre glycémie, puis une baisse spectaculaire à peu près au moment où vous pourrez entrer un sommeil paradoxal ou rêve", dit Loewenberg. "Ces aliments sont également plus susceptibles de provoquer des brûlures d'estomac, surtout parce que vous êtes horizontal, et ils sont un peu plus difficiles à digérer. Donc, avec toutes ces choses qui se passent dans votre corps, cela rivalisera avec votre temps de rem et tourner ce qui aurait normalement été un rêve agréable dans un cauchemar."

Ugh, bien. Mais si je passe une nuit difficile qui appelle Ben & Jerry, je risquerai l'interruption.

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