Je suis médecin, et voici comment je traite le chagrin tout en occupant un emploi fascinant

Ci-dessous, trouvez trois conseils pour vous aider à naviguer dans ces moments doux-amer - que vous affrontez le chagrin et une autre forme à la suite d'un emploi émotionnellement éprouvant.

1. Permettez-vous de ressentir tous les sentiments

Le chagrin n'est pas une seule émotion. Cela apporte la tristesse, la colère, la frustration et le regret. Cela déclenche également des souvenirs positifs, provoquant des vagues de nostalgie et de la joie. Tenir plusieurs émotions à la fois peut être écrasante, pour dire le moins. Et que faisons-nous quand nous sommes submergés? Trop souvent, nous courons.

La course à pied peut ressembler à la suppression des émotions et à agir comme un robot, en se concentrant sur tout autre que la réalité de ce que vous ressentez, ou en feignant la positivité lorsque vous vous sentez comme de la merde. J'ai personnellement utilisé le travail pour me distraire quand j'évite mes sentiments. Parfois, cela peut aider à enlever l'avantage pendant que le choc initial passe, mais les sentiments enterrés ne restent pas enterrés pour toujours, et à un moment donné, vous devez traiter.

Alors, reconnaissez et nommez votre chagrin, ce qui compte de quelle forme il arrive. Se pencher sur les sentiments complexes pour que vous puissiez les résoudre. Si vous ne prenez pas de mesures actives pour guérir ces blessures, ils resteront ouverts et s'enfuiront.

2. Brisez la journée avec des «fenêtres en deuil»

Une expérience fondamentale du chagrin est de regarder le monde continuer à bouger, ce qui est désorientant car même lorsque vous avez l'impression que le temps s'est arrêté, les délais continuent de venir et que les factures doivent encore être payées.

Permettez-vous au moins trois "fenêtres de deuil" de 20 minutes tout au long de la journée de travail pour être pleinement présente dans vos sentiments pendant que vous guérissez.

Une façon de pratiquer les soins personnels lorsque vous naviguez sur le chagrin des médecins ou toute autre forme de chagrin qui vous oblige à continuer de fonctionner dans votre vie normale (bien que "normale" soit la dernière façon de décrire ce que vous ressentez) est d'établir des «fenêtres en deuil.«Permettez-vous au moins trois périodes de 20 minutes tout au long de la journée de travail pour être pleinement présente dans vos sentiments pendant que vous guérissez.

Sentir où le chagrin s'exprime dans votre corps. Est-ce ta tête? Votre poitrine? Votre l'intérieur? La connexion avec vos sentiments physiques vous aidera à vous engager ou à laisser toutes les émotions s'accumuler.

3. Demander de l'aide

Laissez ceux qui vous entourent savoir ce que vous vivez. Si vous vous sentez à l'aise de le faire, soyez honnête avec votre patron et vos collègues sur ce qui se passe afin que vous puissiez les aider à vous aider. Quand nous avons l'impression de nous noyer, nous devons savoir qu'il est plus que correct de regarder en dehors de nous-mêmes pour de l'aide. Le simple fait de parler à des amis, à la famille, aux professionnels-crées des connexions qui nous rendent plus forts et nous aident à traverser les parties les plus difficiles du chagrin.

Plus important encore, être honnête aide à normaliser universellement le deuil. Que cela nous plaise ou non, chaque personne devra affronter un jour du chagrin, et en étant ouvert sur ce dont vous avez besoin et comment vous vous sentez, vous ferez votre part pour faire la lumière sur ce qui peut autrement être une expérience d'isolement.

Bien qu'il soit facile de regarder les phases de la dentelle, de la colère, de la négociation, de la dépression et de l'acceptation et de les embrasser comme des étapes mesurées vers la fermeture, la réalité semble souvent plus désordonnée parce que nous ne ressentons pas de chagrin linéairement. Il recule sur lui-même et est constamment déclenché par des événements quotidiens, donc si nous ne faisons pas face à nos sentiments et les déballer, ils deviennent trop lourds et nous alourdissent. Se cacher des sentiments de colère, de tristesse et de peur peut manifester ces émotions en problèmes d'épuisement et de dépression.

Tout en faisant face aux sentiments du travail de la chagrin ou ailleurs peut être difficile, il y aura des moments de réconfort liés à la tristesse. Tu tiens le amer avec le doux. Si vous êtes en deuil, c'est parce que cela signifiait quelque chose pour vous. Honorez cet amour en prenant soin de vous pendant que vous guérissez.

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