5 dîners glorieusement en bonne santé et semi-camarades que vous pouvez avoir sur la table en moins de 10 minutes
Recette: Mélanger les protéines de filles biologiques (5 $) avec la vinaigrette crémeuse Verde Kaari (9 $), l'avocat tranché, le chou violet râpé et les oignons verts. Saupoudrer Bada Bean Bada Boom Jalapeno Poppers Crunchy Broad Beans (25 $ pour 24) et les haricots noirs épicés biologiques de Brad (6 $ pour trois) sur le dessus.
Mercredi: le riz a bien fait
Parce qu'il est fait avec des pois chiches, le riz de banza est riche en protéines et en fibres. De plus, il cuit rapide-Ce qui fonctionne à votre avantage lorsque vous étiez prêt à manger, comme il y a deux heures. "La levure nutritionnelle déborde de vitamine B12 énergisante, ce qui vous donnera un bon choix pour vous faire passer le reste de la semaine de travail", ajoute Beckerman.
Recette: Mélanger le riz banza (4 $) avec le pesto végétalien Gotham Greens (7 $) et saupoudrer de levure nutritionnelle Bragg (15 $ pour deux) et les noix de pin.
Jeudi: poulet parm
Le poulet parm est en quelque sorte la version italienne fantaisie des doigts de poulet d'enfance à droite? Que vous soyez d'accord ou non avec moi, la concoction du jeudi de Beckerman vous apportera une joie d'enfance le vendredi Eve.
"Parce que vous avez peut-être envie de Heart Foods vers la fin d'une longue semaine de travail, ce repas ne décevra pas. C'est un plat plutôt végétal, vous offrant un chou-fleur fibreux du poulet [panure] et de la vitamine C des verts ", dit-elle.
Recette: Couper des offres de poulet au calque cuites (8 $) avec une sauce essentielle otaMot (20 $ pour deux) et une mozzarella végétalienne fraîche miltée miltée (9 $). Servir avec le mélange de printemps organique d'Olivia (3 $) et la vinaigrette balsamique et la marinade primitives (11 $) sur le côté.
Vendredi: tacos de petit-déjeuner pour le dîner
Le petit-déjeuner pour le dîner est une humeur du vendredi et Beckerman s'y penche avec son deuxième plat taco-centrique de la semaine. "L'ajout d'un filet de tahini riche en vitamine E à votre brouillage d'oeufs améliorera la nutrition votre repas avec des propriétés de lutte contre l'inflammation et d'immunité", explique Beckerman. "Les oignons verts sont riches en magnésium réduisant le stress et le chou violet fournit des anthocyanes riches en antioxydants au repas qui peut aider à protéger contre les maladies chroniques."
Pour emballer encore plus de punch nutritionnel dans vos tacos, ajoutez tous les légumes restants de la semaine à vos œufs brouillés.
Recette: Farger quelques tortillas gratuites à grains de farine Cassava Siete Farine (28 $ pour deux paquets de 16) avec des œufs élevés de pâturage brouillés (7 $ pour 12). Complétez vos tacos avec du tahini, du chou violet râpé, des oignons verts hachés et de l'avocat tranché.
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