3 projets d'artisanat pour vous aider à guérir votre cœur et à vous réinventer (vraiment!)

Aller au-delà des livres de coloriage adultes qui sont soudainement devenus omniprésents cette année, le nouveau livre Espoir faire guérir: 20 artisanat pour réparer le cœur adopte une approche pratique de l'auto-amélioration.

Maya Pagán Donenfeld, dont le livre précédent s'appelait simplement Réinvention Et qui dirige le blog Made Inspirational Maya *, à assembler une collection de projets d'artisanat faciles qui permettent aux lecteurs utiliser les compétences physiques pour réparer leur cœur, ou développer leurs ailes, ou changer leur cours.

Les résultats tangibles signifient les qualités que nous recherchons sur un chemin de guérison: force, calme, libération et espoir.

Non seulement cela, les résultats sont jolis! Vous vous retrouvez avec des objets apaisants que vous serez heureux d'avoir dans votre maison longtemps après que votre travail (physique et spirituel) soit fait.

Voici trois projets pour favoriser un esprit de réinvention que la première étape de chacun consiste à s'asseoir dans l'immobilité, à écouter et à ressentir où vous êtes dans l'instant pour aider à sensibiliser et à se concentrer sur votre transformation. (Et peut-être prendre contact avec votre scout intérieur!) -Ann Abel

Espoir croissant

Planter une graine et la regarder grandir célèbre la possibilité et la promesse. Vous n'avez pas besoin d'une parcelle de terrain ou même d'une arrière-cour - quelques canettes assises dans un rebord de rebord de rebord peuvent offrir de nombreux avantages de guérison du jardinage. Ajoutez l'élément inattendu d'un mot spécial imprimé sur les pots et vous pouvez cultiver n'importe quoi: de «l'espoir» à «confiance."

Coeur rapide
Considérez les besoins les plus simples d'un sol, de la lumière et de l'eau en santé végétale. Quels sont vos besoins de base? De quoi d'autre pourriez-vous avoir besoin de prospérer que vous ne recevez pas ou n'insistez pas? Y a-t-il des étapes que vous pourriez prendre pour vous assurer que votre croissance est soutenue?

MATÉRIAUX
• 4 canettes de soupe vides propres (étiquettes retirées)
• Mètre ruban
• Ciseaux
• des morceaux de linge, de coton ou de toile de jute dans une couleur neutre
• aiguille et filetage ou machine à coudre
• papier congélateur
• Crayon
• Couteau artisanal et tapis ou vieux plaque à biscuits
• Carte de fer et de repassage
• peinture textile
• Brosse en mousse
• Terreau
• Graines (voir suggestions de plantation)
• Vidage pulvérisateur à eau
• Ragume humide

FAIRE
1. Faites d'abord une housse pour chaque boîte: mesurez la hauteur de la boîte, puis mesurez la longueur autour du corps de la boîte (la circonférence) et ajoutez 3⁄4 pouces à cette dernière mesure. Coupez quatre morceaux de tissu avec ces mesures (par exemple, si votre boîte était de 5 pouces de haut et de 10 pouces autour, vous couperiez les morceaux de 5 pouces de haut de 10 3⁄4 pouces de large).

2. Pliez chaque rectangle de tissu en demi-largeur, avec les côtés droits touchants. Coudre une couture droite sur la longueur en utilisant un 1⁄Indemnité de couture de 2 pouces. Tournez le côté droit et essayez la housse. Tirez quelques fils du haut du tissu pour créer un bord effiloché.

3. Retirez les housses et aplatissez chacune avec la couture centrée à l'arrière.

4. Sélectionnez un mot à quatre lettres, comme Hope, pour être orthographié par vos canettes. Préparez les pochoirs de lettre en imprimant à partir d'un ordinateur les lettres de votre mot dans votre police préférée, ou en créant le vôtre. Assurez-vous que chaque lettre est d'environ 1 1⁄2 pouces de hauteur.

5. Placez le papier congélateur côté brillant sur les lettres et tracez-les du côté mat du papier. Assurez-vous de laisser beaucoup d'espace autour de chaque lettre, car ils seront placés individuellement sur chaque peut. Utilisez des ciseaux pour couper autour de chaque lettre, permettant un minimum de 2 pouces de papier sur tous les côtés des lettres. Vous aurez quatre lettres au total, chacune centrée sur son propre morceau de papier. Découpez soigneusement chaque lettre avec un couteau artisanal sur un tapis ou une vieille plaque à biscuits.

6. Iron les pochoirs de lettre, côté brillant vers le bas, sur le centre avant de chaque housse. Prenez soin de placer chaque lettre à la même hauteur par le bas afin que le mot soit positionné uniformément une fois terminé.

7. Appliquez de la peinture textile sur le pochoir en papier avec le pinceau en mousse, puis brossez la peinture du papier sur la couleur de tissu de la couleur des bords extérieurs au centre de la lettre. Laisser sécher la peinture. Retirez le papier et la chaleur définissent chaque lettre en retournant la housse pour que la lettre soit face vers le bas et en repassant le tissu brièvement à feu vif.

8. Remplissez chaque boîte de terre à environ 1 pouce du haut. Saupoudrer les graines densément et uniformément à la surface. Couvrir avec un saupoudrage de sol supplémentaire. Vaporisez juste assez d'eau pour humidifier le haut du sol. Nettoyez l'extérieur de la boîte avec un chiffon humide.

9. Faites glisser les couvertures et organiser les canettes dans un endroit qui obtient une belle quantité de lumière, comme un rebord de fenêtre ou une étagère ensoleillée. Arrosez régulièrement les graines pour garder le sol humide mais pas détrempé. La brumisation de la surface du sol pendant que les graines germent sont utiles. Surveillez votre jardin grandir!

Plantation de suggestions
• Les graines de blé poussent rapidement et ont l'air frais et vitales. Vous pouvez donner à votre alère de blé une «coupe de cheveux» quand elle devient vraiment longue.
• Les plantes aromatiques comme la lavande sont belles et sentent divine.
• Plantez un jardin à thé et incluez différents types de menthe et de camomille.
• Faites un jardin mini-kitchen avec des herbes culinaires et mangez les mots que vous cultivez.

(Réimprimé par arrangement avec Roost Books, une empreinte de Shambhala Publications, Inc., Boulder, CO.)

Satchel de survie

Être préparé à l'un des petits mésaventures de la vie est une réponse à la réalité que nous avons très peu de contrôle pendant les moments difficiles. Ce transport peut être votre sac de tous les jours chargé de provisions quotidiennes; C'est une ode à Clara Barton, le soignant qui a fondé la Croix-Rouge. Elle a porté une sacoche très similaire dans la bataille ou au lendemain des catastrophes naturelles. Elle l'a rempli de tous les confort et nécessités dont on pourrait avoir besoin de bandages à des pots de confiture.

Coeur rapide
Considérez ce que vous pourriez inclure dans une trousse à outils survie émotionnelle. Ces articles ne doivent pas tous tenir dans votre sacoche, et ils ne doivent pas être tangibles et accessibles. Créez votre liste de fournitures de souhaits et assurez-vous d'inclure au moins un article pour chacun de vos sens.

MATÉRIAUX
• Section de blandes de l'armée de laine mesurant 13 x 32 pouces
• Ciseaux
• broches
• Filetage à aiguille et à bouton ou machine à coudre
• Carte de fer et de repassage
• Ceinture en cuir
• Punch en cuir
• Crayon
• papier congélateur
• Couteau artisanal et tapis
• Brosse en mousse
• peinture textile
• Scrap en tissu

FAIRE
1. Si vous ne l'avez pas déjà fait, coupez la couverture aux dimensions spécifiées. Il n'y a pas de bon côté ni de mauvais côté pour une couverture en laine. Pliez l'un des côtés de 32 pouces de 12 pouces pour faire le corps du sac. Épingler le tissu plié en place. Coupez un carré de 1 pouce en bas à droite et les coins gauche.

2. Utilisation d'un 1⁄Indemnité de couture de 2 pouces, cousez directement sur chaque côté du sac, du bord supérieur du tissu plié au bord supérieur du carré coupé. Le haut de chaque couture recevra beaucoup de stress en ouvrant et en fermant le sac, alors ajoutez quelques points supplémentaires là-bas pour plus de force.

3. Créez le coin en boîte en ouvrant le carré en bas pour que le sac en bas et le côté se rencontrent le long du bord coupé de 2 pouces. Cousue ce bord fermé avec une autre couture droite 1⁄2 pouces du bord. Répétez de l'autre côté.

4. Tourner le sac à l'intérieur. Pliez l'excès de tissu pour créer un rabat avant. Vous pouvez sauter pour ajouter la sangle à ce stade ou terminer le rabat en l'assument. Quoi qu'il en soit, les bords de laine ne s'effondrent pas beaucoup et peuvent être laissés crus.

5. Pour ourler le rabat, appuyez sur chaque côté sous 1⁄2 pouces. Enfin, repliez le bas du volet 1⁄2 pouces et appuyez avec un fer. Cousez les ourlets pliés en place comme les autres côtés.

6. Ajouter la sangle. Vous utiliserez la ceinture entière, y compris la boucle. Boucler la ceinture et la trancher au moins 5 pouces sous le côté de la boucle. Utilisez un puncher de trou en cuir pour créer quatre trous dans une formation carrée près de l'extrémité de la sangle. (Le sac indiqué utilise une ceinture avec une double rangée de trous partout, ce qui élimine le besoin de cette étape.) À l'aide d'une aiguille et d'un thread de bouton, fixez chaque extrémité de la sangle directement centrée sur les coutures latérales environ 1 1⁄2 pouces du haut. Créez un X cousu en couchant d'avant en arrière en diagonale à travers chaque trou.

7. Ajoutez un pochoir au rabat si vous le souhaitez: tracez un verre à boire du côté mat d'une feuille de papier congélateur de 6 pouces. Découpez tout le cercle, résultant en un carré de papier congélateur avec un cercle coupé du centre, et reposez-le du côté brillant jusqu'au centre du rabat. Découpez une forme ou un symbole de votre choix parmi un autre morceau de papier congélateur. Le centre dans le cadre circulaire et le fer brillant vers le bas. À l'aide d'un pinceau en mousse, appliquez une peinture textile sur le pochoir en couches claires. Laisser sécher la peinture, puis décoller le papier. Placer un morceau de tissu sur le pochoir et le fer à feu vif pour régler la peinture.

8. Remplissez votre sac et sachez que ce qui vous arrive, vous êtes encore plus préparé.

(Réimprimé par arrangement avec Roost Books, une empreinte de Shambhala Publications, Inc., Boulder, CO.)

Bannière d'affirmation
Une chaîne de plumes est un moyen accrocheur de rendre hommage au travail que vous faites. Cette bannière honore votre estime de soi.

MATÉRIAUX
• Sharpies
• Modèles de plumes, photocopié, découpé et peint
• Ruban adhésif
• Fil de bouton

FAIRE
Avec un Sharpie, écrivez une affirmation sur chaque plume ou écrivez une lettre sur chaque plume pour énoncer une affirmation puissante. Ruban adhésif à chaque extrémité d'un long morceau de fil au mur. Écoutez les plumes sur le fil, en étant sûr de les espacer uniformément. Laissez votre bruant sur le mur ou accrochez-le devant une fenêtre ou sur une porte.

(Réimprimé par arrangement avec Roost Books, une empreinte de Shambhala Publications, Inc., Boulder, CO.)

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