Vous n'avez besoin que de 3 ingrédients (ou moins) pour faire de ces recettes instantanées anti-inflammatoires

2. Saumon au poivre citron

Chargé avec des acides gras oméga-3 supportant le cerveau, des vitamines B de lutte contre l'inflammation et des tonnes de protéines, le saumon peut aider à donner à votre alimentation quotidienne un boost nutritionnel indispensable. Cette recette de saumon au poivre au citron super facile à faire par grossesse peut être servie seule ou complétée par un assortiment de légumes de saison fines comme les carottes (qui aident à soutenir la santé oculaire) et les courgettes riches en antioxydants.

Obtenez la recette: saumon de poivre citron instantané en pot instantané

3. Confiture de fraises à tarte sucrée

Avec des supports de fraises qui apparaissent à gauche et à droite pendant le printemps, ce fruit riche en antioxydant est presque impossible à résister. Cependant, lorsque votre amour pour eux obtient le meilleur de vous et que vous vous retrouvez avec plus de baies que vous ne pouvez en réellement manger à temps avant de se gâter, fabriquer cette confiture de fraises par des envies d'épices est la solution parfaite pour éviter les déchets alimentaires et les préserver bien après Le pic de leur saison. Cette recette simple nécessite le plus minimal des ingrédients: fraises, sucre et jus de citron. Après seulement une minute à haute pression et un mijotage rapide pour épaissir sa consistance dans le pot instantané, vous aurez une confiture prête à répandre que vous voudrez mettre à peu près tout.

Obtenez la recette: Jam à la fraise à 3 ingrédients

4. Artichauts à la vapeur simples

Herbacé, terreux et légèrement doux en saveur, les artichauts sont magnifiques à regarder et sont la collation idéale riche en polyphénols pour grignoter le printemps à venir. Selon le European Journal of Clinical Nutrition, les artichauts sont chargés de 260 mg de polyphénols de lutte contre l'inflammation - c'est plus qu'une portion d'épinards, qui compte 119 mg. Si vous n'êtes pas encore vendu, cette recette d'artichauts cuite à la vapeur par Gimme du four vous montre comment transformer votre pot instantané en un vapeur et transformer votre artichauteur dur et dur en feuilles comestibles tendres et juteuses à plonger dans votre vinaigrette préférée en quelques-unes minutes.

Obtenez la recette: artichauts à cuire à la vapeur instantanés

5. Bolognais végétalien

Maintenant, si vous cherchez à ajouter des tonnes de protéines à votre alimentation, cette recette bolognaise végétalienne de Detoxinista est remplie de fibres et de nutriments pour aider. Fabriqué avec des agrafes de garde-manger que vous avez probablement déjà à portée de main, comme les lentilles Jarred Marinara et les Red, cette recette facile est idéale pour faire à tout moment. De plus, ce plat super copieux utilise la sauce tomate, qui est remplie de vitamines, de minéraux et d'antioxydants et est un ingrédient de base de la cuisine ikarienne, une région de zone bleue connue pour la longévité de ses résidents.

Obtenez la recette: bolognais végétarien

Cherchez pas plus loin! Voici un guide diététiste de manger pour l'inflammation:

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.