Le yoga est l'entraînement le plus populaire au monde, comment trouver le bon type pour votre personnalité d'entraînement

Le yoga est peut-être une pratique de 5 000 ans, mais il n'a apparemment jamais été aussi populaire.

Selon un rapport du Global Wellness Institute intitulé «L'économie mondiale de l'activité physique», la participation au «mouvement conscient» se développe dans le monde entier, et le yoga est le leader du peloton. "Dans notre monde en proie à un rythme freenetique, stressant, sans sommeil et à la chronique, la demande de mouvement plus lent et conscient - qui comprend le yoga, le pilates, le tai-chi, le qigong, le stretch, la barre, le gyrotonique, etc.-monte en flèche, "écrit le rapport. Il y a 165 millions de personnes dans le monde qui participent à la pratique, ce qui en fait 16 $.9 milliards de marchés.

Et le monde, semble-t-il, est sur quelque chose. Vous auriez du mal à trouver un entraîneur qui ne recommanderait pas d'intégrer au moins du yoga dans votre routine, que vous soyez un coureur, un amoureux du Pilates ou dans CrossFit. Il a une liste de blanchisserie des avantages physiques et mentaux éprouvés (augmente la force, améliore la flexibilité, réduit l'anxiété avec les séances, la liste continue), et peut vous aider à commencer vos journées plus concentrées ou les terminer avec un niveau supplémentaire de zen.

Mais même ainsi, il y a beaucoup de gens qui se sentent toujours comme du yoga n'est pas leur truc, ou qu'ils préfèrent d'autres styles de travail à couler sur le tapis. Et à cela, je dis: "Peut-être que vous n'avez pas encore essayé le bon type."Voici donc les meilleurs types de yoga pour chaque type de passionné de fitness, qui pourrait bien vous transformer en yogi.

Si vous aimez que vos entraînements se sentent à part entière, essayez le yoga Power

Si vous êtes une de ces personnes qui pensent que le yoga "ne vous donnera pas une séance d'entraînement assez bonne". Power Yoga est une vision plus vigoureuse et basée sur le fitness de Vinyasa traditionnel et travaillera votre noyau et votre haut du corps tout en ouvrant vos épaules, vos hanches et votre colonne vertébrale. "Ça va vous donner un entraînement incroyable qui vous donne la force et la sueur", explique Kajuan Douglas, gourou du yoga et fondateur de Merge New York.

Si vous préférez passer à la musique, essayez Vinyasa Yoga

Je ne peux pas en avoir assez de ces cours de cardio de danse qui vous font passer à un rythme particulier? Essayez le yoga Vinyasa. Bien que ces classes puissent être silencieuses ou être mises en musique, elles vous font bouger avec votre souffle, ce qui peut ressembler beaucoup à la danse. "Vinyasa se concentre sur les mouvements rythmiques", explique Douglas. "Vous vous déplacez avec conscience comme un yogi mais gracieux comme un danseur."Vous pouvez trouver des cours de vinyasa réguliers, chauffés et de style puissance, parmi de nombreuses autres options, il s'agit donc de trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous.

Si vous êtes mort en vous transpirant, essayez le yoga chauffé

Pour certaines personnes, un bon entraînement va de pair avec une bonne sueur (cependant, pour ce que ça vaut, les deux ne s'excluent pas mutuellement). Si c'est ton m.O., Faites votre chemin vers une classe chaude ou chauffée qui se déroule dans des studios avec des températures entre 85 et 105 degrés. "Le cours de yoga chauffé vous fait vraiment transpirer en faisant cuire le corps de l'extérieur, et vos mouvements de yoga vous font cuire de l'intérieur", explique Douglas, ajoutant que ces types de classes peuvent sembler particulièrement purifiants. La chaleur peut également aider à approfondir votre pratique et définitely avez-vous dégoulinant dans les premiers flux. Vous pouvez trouver un certain nombre de types de yoga différents qui se produisent dans des studios chauffants, bien que certains des plus populaires soient Power, Vinyasa et Bikram (une classe de 90 minutes qui comprend 26 poses).

Si vous souhaitez maximiser la connexion corps-corps, essayez Hatha Yoga

Vous aurez du mal à trouver un cours de yoga qui n'a pas Faites en sorte que votre esprit et votre corps se sentent plus connectés, mais ce lien est l'objectif principal des pratiques de style hatha. "Hatha Yoga rejoint ensemble le côté droit et gauche du cerveau pour une connexion mentale, physique et émotionnelle profonde", explique Douglas. C'est comme une méditation et une séance d'entraînement en un, et implique de lier vos mouvements avec des asanas et une respiration de pranayama. Cela peut être appliqué à n'importe quelle pratique, tant que votre souffle et vos poses fonctionnent comme un, mais est également enseigné en tant que type de classe.

Si vous voulez vous détendre, essayez le yoga réparateur

Le yoga est connu pour ses qualités en zen, ce qui signifie que vous obtiendrez un certain niveau de relaxation quelle que soit la version de la pratique que vous essayez (c'est tout l'intérêt de Savasana, après tout). Mais si vous cherchez quelque chose qui est totalement détendu et n'a pas d'élément de formation de force, vous voudrez vous installer dans le yoga réparateur. "Le réparateur est une pratique douce qui améliore le système nerveux parasympathique, ou la réponse" Rest and Digest "", explique Douglas. Cette modalité implique de tenir des poses de soutien pendant cinq minutes ou plus. C'est formidable pour quiconque cherche à se remettre de ses séances d'entraînement plus intenses, ou qui veut profiter des avantages relaxants d'une pratique de yoga sans avoir à travailler sur des poses de puissance.

Si aucun de ces éléments ne ressemble à votre truc, vous voudrez peut-être essayer le yoga nu pour la taille. Ou, si tout le reste échoue, il y a toujours du yoga à cheval.