Pourquoi certains experts pensent que la pandémie est un terrain reproducteur pour le trouble de stress pré-traumatique

Qu'est-ce que le trouble de stress pré-traumatique?

"Le stress pré-traumatique est un type de stress anticipé qui reflète le trouble de stress post-traumatique dans ses symptômes", explique Alison Block, PhD, psychologue agréé et directeur du Health Psychology Center dans le New Jersey. Dr. Block explique que dans les deux cas, quelqu'un peut ressentir des flashbacks, des cauchemars, une anxiété sévère et penser de manière obsessionnelle à un événement. La différence est qu'avec un trouble de stress pré-traumatique, l'événement ne s'est pas encore produit. "Ce qui est arrivé à beaucoup de gens pendant la pandémie, c'est qu'ils sont confrontés à des nouvelles de ce qui se passe constamment, ce qui peut les faire s'inquiéter de ce peut s'arrivent à leur ou à leurs proches ", dit-elle de manière à ce qui rend difficile le fonctionnement de leur vie quotidienne.

Roxane Cohen Silver, PhD, professeur de sciences psychologiques, de médecine et de santé publique à l'Université de Californie à Irvine, a déclaré que le trouble de stress pré-traumatique n'est pas un trouble psychologique officiel dans le DSM-5 (le manuel officiel utilisé pour diagnostiquer mental mental conditions de santé). Cependant, elle dit que ce genre d'anxiété présente des symptômes très réels pour ceux qui en font l'expérience. Et ce n'est pas nouveau pour la pandémie non plus. "Ici dans le sud de la Californie, chaque année, il y a une menace d'incendie de forêt. Il serait compréhensible que les pompiers ressentent un stress anticipé avant la saison ", dit-elle.

Parce que le trouble de stress pré-traumatique n'est pas officiellement reconnu, il n'y a pas beaucoup d'études à ce sujet, mais un article publié plus tôt cette année a montré un lien entre le stress pré-traumatique et l'inquiétude du changement climatique. Le changement climatique est un problème si grand et complexe que ses effets imminents peuvent provoquer une panique. Une autre étude sur le trouble de stress pré-traumatique remonte à 2014 et s'est concentrée sur les soldats danois déployés en Afghanistan. David Rubin, PhD, co-auteur de l'étude, dit que les soldats ont subi un stress pré-traumatique avant d'aller à la guerre, anticipant ce qui allait arriver. Ils l'ont également expérimenté après le retour. Un trouble de stress légèrement différent de celle du stress post-traumatique, il dit que leurs pensées se sont concentrées sur ce qui pourrait leur arriver lors de leur prochaine tour.

Mais Dr. Rubin dit que le trouble de stress pré-traumatique peut également être déclenché en dehors d'une guerre. "Si quelqu'un avait des expériences stressantes à la maison quand elle était enfant, il peut ressentir un stress pré-traumatique à l'idée de rentrer chez lui pour les vacances", dit-il, en citant un exemple. Il ajoute que la pandémie peut rendre les gens particulièrement sujets. "Avec la pandémie puis [la mort de George Floyd], beaucoup de gens sont à la pointe", dit-il. "Cela contribue à la fois à l'anxiété générale et à l'anxiété sous forme de stress pré-traumatique."

Quand c'est plus que des soucis quotidiens

Encore une fois, il est normal de se sentir un peu plus inquiet et stressé que d'habitude. (Je veux dire, regardez à quoi ressemble cette année.) Cependant, Dr. Block dit que si ces inquiétudes et ces peurs deviennent consommées et rendent difficile le fonctionnement tous les jours, c'est un signe pour demander l'aide d'un professionnel. Il existe désormais une grande variété d'options de téléthérapie qui sont généralement plus abordables que le traitement traditionnel en personne, y compris la thérapie textuelle ainsi que les sessions numériques individuelles et les groupes de soutien en ligne.

Il y a aussi certaines choses que n'importe qui peut faire à la maison pour aider à mieux soutenir votre bien-être mental et à protéger contre le stress. Dr. Silver conseille fortement minimiser la quantité de nouvelles que vous consommez. Vous pouvez toujours être informé du monde, tout en ne vérifiant que les nouvelles une ou deux fois par jour - le bombardement des alertes de nouvelles sur votre iPhone peut faire plus de mal que de bien.

Dr. Block recommande également de tendre la main à votre système de support. "Quoi que vous vivez, vous n'avez pas à le passer seul", dit-elle. Parler à travers vos peurs avec votre famille ou vos amis peut vous aider et parler de choses sans rapport avec vos peurs peut aussi vous aider. Dr. Block recommande également l'exercice et la méditation réguliers, qui sont tous deux liés à la baisse de l'anxiété et du stress.

Il est indéni de nier que la vie en ce moment n'est normale de personne. Mais débiliter l'abaissement ne devrait pas être votre défaut. Utilisez ce temps pour vous enregistrer avec vous-même et demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. C'est la première étape sur le chemin de la guérison.

* Le nom a été retenu.